Как выглядят здоровые и вредные продукты с одинаковым количеством калорий?

Мы худеем тогда, когда количество употребляемых калорий не превышает их расход. Сказано заумно, далее разъяснение.

Итак, есть несколько механизмов сжигания калорий:

  • Термический эффект пищеварения. Примерно 10-20% калорий сжигается в процессе переваривания пищи. Так, например, на белки у организма уходит больше сил.
  • Физические упражнения и движения. Да-да, чем больше активности – тем стройнее тело. Сюда относится и пешие прогулки, и использование ступенек вместо лифта, и зарядка, и силовые нагрузки вечером в тренажерном зале.
  • Основной обмен. Другими словами – метаболизм в состоянии покоя, например, когда вы спите, смотрите телевизор, играете в видеоигры или даже просто стоите в очереди.

Новой формулы  для похудения еще не изобрели, все предельно просто – здоровое питание и спорт.

Давайте рассмотрим два примера. На 500 ккал вы можете съесть 150 г картофеля фри, 100 г шоколадного торта, 75 г мороженого или 500 г яблок, 150 г отварной куриной грудки, 200 г творога.

Важен не только подсчет калорий, но и польза продуктов для организма.

Фитнес-блогер из Лондона Люси Маунтин решила показать, как выглядеть здоровая и вредная пища с одинаковым количеством калорий. Такой пример очень наглядный, смотрите сами:

 

A post shared by theFFFeed (@thefffeed) on

 

A post shared by theFFFeed (@thefffeed) on

 

A post shared by theFFFeed (@thefffeed) on

 

A post shared by theFFFeed (@thefffeed) on

 

A post shared by theFFFeed (@thefffeed) on

Фото: depositphotos

Читайте также

Авокадо, коричневый рис и другие суперфуды для кормящей мамы

Дети оценят: мороженое в сахарной вате, которое покорило Instagram

6 качеств, от которых лучше избавиться современной маме

Как использовать жизнь максимально: лучшее время для еды, секса и спорта

Новое на сайте