Дина Робертсон - молодая мама, инструктор по йоге и соосновательница студии йоги Modo Yoga LA в Лос-Анджелесе.
Зеленый коктейль
Такой напиток Дина Робертсон советует употреблять вместо завтрака. Для его приготовления необходимо смешать в блендере капусту кале, миндальное масло, банан, немного шпината, семена льна и кокосовую воду. По желанию некоторые ингредиенты можно менять. Например, финики отлично заменят банан, а шпинат можно заменить на несколько листочков мяты.
Чем полезен такой коктейль? Он насыщает организм антиоксидантами и дарит заряд энергии на целый день. Кроме этого, смузи улучшит пищеварение, положительно скажется на состоянии кожи и нормализует обмен веществ.
Овощной салат
Еще одно блюдо, которое заслуживает вашего внимания. Такой салат поможет восстановить силы после тренировки и насытить организм ценными микроэлементами. Для его приготовления вы можете использовать любимые овощи, зелень и сухофрукты. Что касается Дины, то ее любимый рецепт включает следующие ингредиенты:
- Капуста кале
- Шпинат
- Нут
- Изюм
- Тыквенные семечки
- Оливковое масло
По желанию вы можете добавить в салат болгарский перец, помидоры, рукколу и другие полезные продукты.
Рисовая паста
Макароны незаслуженно вносят в список вредных для здоровья и фигуры блюд. А ведь некоторые виды пасты содержат совсем немного калорий и отличаются очень необычным вкусом. Дина советует попробовать рисовую пасту с чесноком, оливковым маслом, брокколи и цветной капустой. По мнению инструктора, такое блюдо подходит даже для ужина, ведь содержит необходимое количество жиров, белков и углеводов.
И самое главное, правильное питание невозможно без полноценного питьевого режима. Поэтому не забывайте ежедневно выпивать 2-2,5 литра чистой воды без газа. Так, вы будете поддерживать нормальный уровень гидратации и обеспечивать клетки влагой.
Фото: depositphotos
Читайте также
