Діна Робертсон - молода мама, інструктор із йоги і співзасновниця студії йоги Modo Yoga LA в Лос-Анджелесі.
Зелений коктейль
Такий напій Діна Робертсон радить вживати замість сніданку. Для його приготування необхідно змішати у блендері капусту кале, мигдальне масло, банан, трохи шпинату, насіння льону та кокосову воду. За бажанням деякі інгредієнти можна міняти. Наприклад, фініки відмінно замінять банан, а шпинат можна замінити на кілька листочків м'яти.
Чим корисний такий коктейль? Він насичує організм антиоксидантами і дарує заряд енергії на цілий день. Крім цього, смузі поліпшить травлення, позитивно позначиться на стані шкіри і нормалізує обмін речовин.
Овочевий салат
Ще одне блюдо, яке заслуговує вашої уваги. Такий салат допоможе відновити сили після тренування і наситити організм цінними мікроелементами. Для його приготування ви можете використовувати улюблені овочі, зелень і сухофрукти. Що стосується Діни, то її улюблений рецепт включає наступні інгредієнти:
- Капуста калі
- Шпинат
- Нут
- Ізюм
- Гарбузове насіння
- Оливкова олія
За бажанням ви можете додати в салат болгарський перець, помідори, руколу й інші корисні продукти.
Рисова паста
Макарони незаслужено вносять до списку шкідливих для здоров'я і фігури страв. Але ж деякі види пасти містять зовсім небагато калорій і відрізняються дуже незвичайним смаком. Діна радить спробувати рисову пасту з часником, оливковою олією, броколі і кольоровою капустою. На думку інструктора, таке блюдо підходить навіть для вечері, адже містить необхідну кількість жирів, білків і вуглеводів.
І найголовніше – правильне харчування неможливе без повноцінного питного режиму. Тому не забувайте щодня випивати 2-2,5 літра чистої води без газу. Так, ви будете підтримувати нормальний рівень гідратації і забезпечувати клітини вологою.
Фото: depositphotos
Читайте також
