А еще праздники! Их принято отмечать с большим размахом и на широкую ногу. Странным будет, если вы пригласите друзей к себе в гости и приготовите любимый салат из рукколы и семечек льна, поставив на стол соевый сыр, и заставите всех выпить фреш в течение 10 минут, чтобы он не потерял своих полезных свойств.
Да-да, все эти праздничные дни, рабочие обязательства (как же не угостить коллег тортом на свой день рождения?) и семейные путешествия сводят на «нет» ваше желание питаться правильно. Что делать?
Слушайте свое тело
Жирная пища, как правило, вызывает чувство сонливости и тяжесть в ЖКТ. кажется, что вы надулись как воздушный шарик. А, как вы себя чувствуете, когда завтракаете, например овсяной кашей на воде с фруктами или перловой кашей? Во-первых, есть ощущение легкости, а во-вторых, вас не тревожит чувство голода 3-4 часа.
В следующий раз, встречаясь с друзьями, помните о том, что будет после… И еще, не идите на встречу голодными. В этом случае пицца точно победит вашу силу воли.
Принять вас
Объясните родным и друзьям, что вы питаетесь правильно ради здоровья и не наносите этим ущерб себе. Устройте как-нибудь «вечеринку пп» (назовем ее так – правильного питания). Покажите, что то, что вы едите – это не только полезно, но и очень вкусно. Приготовьте рыбу на гриле и овощной салат, заправленный песто. А на десерт – чизкейк со стевией, но без сахара. На примере всегда нагляднее.
Здоровое питание ради детей
Родители – пример для подражания. Если папа утром завтракает полуфабрикатами нагетсами, а перед ребенком стоит порция овсяной каши, то у чада появится одна заветная места – быстрее повзрослеть и стать, как папа. Объясните друзьям, что дети впитывают как губка, они во всем берут пример с родителей и поэтому нужно питаться правильно и сбалансированно ради них. Пусть бабушка приезжает в гости с авокадо и прихватит креветки. Шутим, конечно, но бабушки должны быть заинтересованы в том, чтобы внуки росли здоровыми!
Фото: shutterstock, depositphotos
Читайте также
