А ще свята! Їх прийнято відзначати з великим розмахом і на широку ногу. Дивним буде, якщо ви запросите друзів до себе в гості і приготуєте улюблений салат із руколи і насіння льону, поставивши на стіл соєвий сир, і змусите всіх випити фреш протягом 10 хвилин, щоб він не втратив своїх корисних властивостей.
Так-так, усі ці святкові дні, робочі зобов'язання (як не пригостити колег тортом на свій день народження?) і сімейні подорожі зводять на «ні» ваше бажання харчуватися правильно. Що робити?
Слухайте своє тіло
Жирна їжа, як правило, викликає відчуття сонливості і тяжкість у шлунково-кишковому тракті. Здається, що ви надулися як повітряна кулька. А, як ви себе почуваєте, коли снідаєте, наприклад вівсяною кашею на воді з фруктами або перловою кашею? По-перше, є відчуття легкості, а по-друге, вас не турбує почуття голоду 3-4 години.
Наступного разу, зустрічаючись із друзями, пам'ятайте про те, що буде після... І ще, не йдіть на зустріч голодними. У цьому випадку піца точно переможе вашу силу волі.
Прийняти вас
Поясніть рідним і друзям, що ви харчуєтеся правильно заради здоров'я і не наносьте цим шкоду собі. Влаштуйте як-небудь «вечірку пх» (назвемо її так - правильного харчування). Покажіть, що те, що ви їсте - це не тільки корисно, але й дуже смачно. Приготуйте рибу на грилі і овочевий салат, заправлений песто. А на десерт - чізкейк зі стевією, але без цукру. На прикладі завжди наочніше.
Здорове харчування заради дітей
Батьки - приклад для наслідування. Якщо тато вранці снідає напівфабрикатами нагетсів, а перед дитиною стоїть порція вівсяної каші, то у чада з'явиться одне заповітне місце - швидше подорослішати і стати, як тато. Поясніть друзям, що діти вбирають як губка, вони в усьому беруть приклад із батьків і тому потрібно харчуватися правильно і збалансовано заради них. Нехай бабуся приїжджає у гості з авокадо і прихопить креветки. Жартуємо, звичайно, але бабусі повинні бути зацікавлені в тому, щоб онуки росли здоровими!
Фото: shutterstock, depositphotos
Читайте також
