Марина Довбыш - активная мама двоих детей, автор статей и блогер
На самом деле название трансформировалось из тамильского в португальський, потом в нидерландский и английский - pomposos limões - pompelmoes - pomelo, pummelo. Что оно такое и как его есть?
Польза помело: витамины и минералы
Этот подвид цитрусовых имеет множество полезных свойств. И минимум калорий! То, что нужно после новогодних праздников.
Помело помогает ускорять обменные процессы и часто диетологи включает его в различные диеты.
Чем еще полезно помело?
- набор витаминов: А, С, В1, В2, В5 - поможет быстрее справиться с простудными заболеваниями, улучшит настроение;
- минералы: железо, фосфор, кальций, калий, натрий - для работы сердца, крепких зубов, защиты от тромбоза;
- клетчатка - уменьшает аппетит;
- эфирные масла - помогают укреплять иммунитет;
- лимоноиды – вещества с уникальными свойствами, предупреждают катаракту, болезни нервной системы и развитие рака, даже блокируют рост злокачественных опухолей;
- органические кислоты - играют важную роль в работе кишечника, стимулируют выработку желудочного сока.
Когда нельзя помело?
Однозначными противопоказанием для взрослых, детей и беременных являются:
- аллергия;
- язва;
- колит;
- острый нефрит;
- гепатит
Помело при беременности
Мы знаем, что беременной очень важны фрукты и овощи. Но для помело, как и других цитрусовых, есть некоторые ограничения. Как всегда, главное для будущей мамы - умеренность. При отсутствии аллергии половинки помело (около 5 долек) будет достаточно.
Помело при грудном вскармливании
Первые три месяца лучше воздержаться от экзотического фрукта. Потом можно попробовать съесть одну дольку, желательно в первой половине дня. Если малыш бодр и весел, у него не появились признаки аллергии - сыпь, зуд, покраснения, насморк, то помело можно кушать. Конечно, не злоупотреблять - по несколько долек в день. Если у ребеночка реакция - лучше, конечно, не рисковать.
Помело для детей до 3 лет
Начинать прикорм лучше с традиционных продуктов. Но когда ребенок становится старше, при отсутствии противопоказаний, можно угощать его полезным помело. Пару долек, не больше. Не забывайте убирать перегородки между дольками.
Помело для дошкольников
Считается, что суточная норма помело для дошкольников - 100 г продукта. Учитывая, что целое помело может весить больше одного килограмма, не переборщите.
Школьники могут лакомиться фруктом, как и другими цитрусовыми. Ведь в экзотическом плоде столько полезностей для растущего организма. Помело можно добавлять в салаты, некоторые мясные блюда, делать цукаты из кожуры.
Фото: shutterstock
Читайте также
