Марина Довбиш - активна мама двох дітей, автор статей і блогер
Насправді назва трансформувалася із тамільської у португальську, потім у нідерландську і англійську - pomposos limões - pompelmoes - pomelo, pummelo. Що воно таке і як його їсти?
Користь помело: вітаміни і мінерали
Цей підвид цитрусових має безліч корисних властивостей. І мінімум калорій! Те, що потрібно після новорічних свят.
Помело допомагає прискорювати обмінні процеси і часто дієтологи включають його в різні дієти.
Чим ще корисне помело?
- набір вітамінів: А, С, В1, В2, В5 - допоможе швидше впоратися із простудними захворюваннями, поліпшить настрій;
- мінерали: залізо, фосфор, кальцій, калій, натрій - для роботи серця, міцних зубів, захисту від тромбозу;
- клітковина - зменшує апетит;
- ефірні масла - допомагають зміцнювати імунітет;
- лимоноїди - речовини з унікальними властивостями, попереджають катаракту, хвороби нервової системи та розвиток раку, навіть блокують ріст злоякісних пухлин;
- органічні кислоти - грають важливу роль у роботі кишечника, стимулюють вироблення шлункового соку.
Коли не можна помело?
Однозначними протипоказанням для дорослих, дітей і вагітних є:
- алергія;
- виразка;
- коліт;
- гострий нефрит;
- гепатит
Помело при вагітності
Ми знаємо, що вагітній дуже важливі фрукти і овочі. Але для помело, як і для інших цитрусових, є деякі обмеження. Як завжди, головне для майбутньої мами - помірність. При відсутності алергії половинки помело (близько 5 часточок) буде досить.
Помело при грудному вигодовуванні
Перші три місяці краще утриматися від екзотичного фрукта. Потім можна спробувати з'їсти одну часточку, бажано в першій половині дня. Якщо малюк бадьорий і веселий, у нього не з'явилися ознаки алергії - висип, свербіж, почервоніння, нежить, то помело можна їсти. Звичайно, не зловживати - по кілька часточок у день. Якщо у дитинки реакція - краще, звичайно, не ризикувати.
Помело для дітей до 3 років
Починати прикорм краще із традиційних продуктів. Але коли дитина стає старшою, при відсутності протипоказань, можна пригощати корисним помело. Пару часточок, не більше. Не забувайте прибирати перегородки між часточками.
Помело для дошкільнят
Вважається, що добова норма помело для дошкільнят - 100 г продукту. З огляду на, що ціле помело може важити більше одного кілограма, не переборщіть.
Школярі можуть ласувати фруктом, як і іншими цитрусовими. Адже в екзотичному плоді стільки корисностей для організму, який росте. Помело можна додавати в салати, деякі м'ясні страви, робити цукати зі шкірки.
Фото: shutterstock
Читайте також
