В начале весны вероятность заболеть повышается, потому что организм ослаблен после зимы и ему не хватает витаминов, движения и нагрузок. Иммунитет нужно поддерживать. Самое действенное - правильное питание, фитнес, антистрессовые приемы. Поговорим об этом и еще о чем-то.
Отправляйтесь в лес подальше от людей
Ученые в Японии практикуют лечение больных с помощью «терапии лесом», считая, что воссоединение с природой способно повысить иммунитет. Исследование показало, что люди, которые провели 6 часов в лесу в течение двух дней, имели более высокий иммунитет. Этот эффект продолжался в течение 30 дней. Впрочем, подойдет не только лес, но и ближайший парк, и собственный задний двор. Ко всему, природа способна снимать стресс. Если у вас выдался сложный день, устройте вечернюю прогулку. Во время карантина лучше уходить дальше в лес, обходить группы людей, но при этом стараться дышать полной грудью и радовать взгляд красивыми пейзажами.
Секс и смех в лечебных целях
Секс – это не только способ сблизиться друг с другом, но и защитить иммунитет. Минимум один раз или два раза в неделю интимной близости способны увеличить производство иммуноглобулина на 30 процентов. Разумеется, если у вас нет признаков короновирусной инфекции. Такой же способностью обладает и смех. Он доступен всегда. Смейтесь на комедиями, шутками, мемами, проделками детей, воспомнинаниями. Семех очень полезен для иммунитета.
Играйте на барабанах
Но исследователи из оздоровительного центра в Пенсильвании и медицинская школа в Калифорнии обнаружили, что у группы барабанщиков были более высокие уровни ускорителей иммунной системы в крови, чем у людей, которые просто слушали их. Если хотите открыть новый талант, попробуйте игру на барабанах, вдруг, это ваше.
Чтобы соседи на карантине не сошли с ума, пользуйтесь электронными девайсами или.. кастрюли. Детям точно понравится и смех обеспечен.
Йод для иммунитета
Ешьте все, что содержит йод. Он помогает вашей щитовидной железе регулировать иммунную систему. Йод содержится в йодированной соли, яйцах, морской капусте и морской рыбе. Вводите ее в рацион сейчас.
Плюс не забывайте о белке - мясо, рыба, молочные продукты важны для борьбы с вирусами. Животные белки нужны в рационе именно сейчас. А вот простые углеводы и сахар лучше уменьшить. Хотя черный шоколад полезен, но не больеш 30 г в день.
Пусть ваш иммунитет легко победит любые вирусы.
Фото: shutterstock
Читайте также
