На початку весни ймовірність захворіти підвищується, тому що організм ослаблений після зими і йому не вистачає вітамінів. У березні рекомендується вживати більше овочів, фруктів і зелені, займатися спортом, а також дотримуватися наступних правил:
Відправляйтеся у ліс
Вчені в Японії практикують лікування хворих за допомогою «терапії лісом», вважаючи, що возз'єднання із природою у змозі підвищити імунітет. Дослідження показало, що люди, які провели 6 годин у лісі протягом двох днів, мали більш високий імунітет. Цей ефект тривав протягом 30 днів. Утім, підійде не тільки ліс, але й найближчий парк, і власний задній двір. До всього, природа здатна знімати стрес. Якщо у вас видався складний день, влаштуйте вечірню прогулянку.
Секс і сміх у лікувальних цілях
Секс - це не тільки спосіб зблизитися один з одним, але і захистити імунітет. Мінімум один раз або два рази на тиждень інтимної близькості здатні збільшити виробництво імуноглобуліну А на 30 відсотків. Такою ж здатністю володіє і сміх.
Грайте на барабанах
Але дослідники з оздоровчого центру в Пенсільванії і медична школа в Каліфорнії виявили, що у групи барабанщиків були більш високі рівні прискорювачів імунної системи у крові, ніж у людей, які просто слухали їх. Якщо хочете відкрити новий талант, спробуйте гру на барабанах, раптом, це ваше.
Кефір і йогурт у раціоні для імунітету
І в кефірі, і в йогурті міститься йод, який допомагає вашій щитовидній залозі регулювати імунну систему. Йод також міститься в йодованій солі, яйцях, морській капусті і морській рибі.
Фото: shutterstock
Читайте також
