Стрессы и дедлайны на работе, неправильный режим сна и питания, перелеты, командировки – это все откладывает отпечаток на способность человека нормально спать и высыпаться. Под словом «нормально» подразумевается 7-8 часов беспрерывного сна.
Если вам кажется, что вы перепробовали практически все способы, это и:
- Удобный матрас и подушка
- Не используете гаджеты перед сном
- В комнате стоит кромешная темнота и даже не горит лампочка от телевизора. А также оптимальная температура воздуха не более 23 градусов по Цельсию
- Ужинаете за 4 часа до сна и максимально легкой пищей, например, куриной грудкой на гриле и овощами
- Стараетесь не нервничать в течение дня и не торопить себя
Если вы все это выполняете и все равно имеете проблемы со сном, пора задействовать «тяжелую артиллерии». «Тяжелую» в прямом смысле этого слова – тяжелое одеяло. Ученые Массачусетского университета провели исследование, в котором приняли участие 32 человека. Об этом пишет The Daily Mail.
Как выяснилось, 63% из добровольцев сообщили, что при использовании тяжелых одеял они почувствовали снижение тревожности. 78% отметили, что такое одеяло является успокаивающим.
Впрочем, это исследование еще раз подтвердило выводы эксперимента, который проводился в 2015 году шведскими учеными, которые объяснили этот эффект следующим образом: тяжелые одеяла обеспечивают ощущение, будто человек находится в «коконе», а это уменьшает физическое возбуждение и помогает заснуть.
Впрочем, еще раньше, в 1999 году профессиональный терапевт Тина Шампань из штата Массачусетс обнаружила, что тяжелые одеяла способны успокоить пациентов с психическими расстройствами.
Совет от 4mama: тяжелые одеяла могут использовать исключительно взрослые, так как для детей они могут оказаться действительно тяжелыми.
Фото: shutterstock
Читайте также
