Специалисты считают, что 30 мл воды на 1 кг тела – это суточная норма. Вот и проверьте, достаточное ли количество воды поступает в ваш организм.
Следует знать, что обезвоживание организма ухудшает кровообращение и клетки перестают насыщаться кислородом. К тому же, при нехватке воды ухудшается самочувствие: начинают мучить головные боли, снижается умственная деятельность, ослабляется иммунитет, ухудшается зрение и память, появляются преждевременные морщины и т.д.
Медики назвали несколько характерных симптомов дефицита воды в организме:
- Сухость во рту и жажда
- Шелушение кожи и резко потерявшие блеск (без видимых причин) волосы
- Зуд в глазах
- Чрезмерная усталость и сонливость
- Уменьшенное мочеиспускание и изменение цвета мочи (более темный)
- Запоры
- Без всяких причин (имеется ввиду диеты, голодания и т. д.) уменьшается и ослабляется мышечная масса
- Нередко учащенное сердцебиение
- Боль в суставах
Сухость во рту – это первый признак обезвоживания организма. Наверняка многие из вас испытывали сухость во рту и жажду. Это таким образом организм подает сигнал о том, что ему не хватает воды. И вместо того, чтобы выпить чистой воды, мы, зачастую, пьем кофе, чай, сок и т. д., ошибочно полагая, что пополнили организм жидкостью. Но эти напитки являются всего лишь пищей для организма, а нам нужна чистая вода, которая должна восполнить нехватку воды в обезвоженных клетках.
На дефицит воды в организме указывает зуд в глазах. При этом состоянии вам приходиться часто моргать. Ощущение такое, как песок попал в глаза. Иногда кажется, что расплываются силуэты, буквы (имеется в виду, это в том случае, если у вас нет заболеваний глаз). Обязательно обратите внимание на данный симптом и выпейте стакан чистой воды без газа.
Нередко дефицит воды в организме приводит к частым запорам, возникновению гастрита и изжоги, а также к появлению язвы. При нехватке воды нарушается работа печени. А это чревато целым «набором» недугов, и один из них накопление вредного холестерина, который отлаживается на стенках сосудов, что провоцирует возникновение инсульта и инфаркта.
В результате недостаточного поступления воды, в организме нарушается обмен веществ, гормональная система, скажем так, дает сбой. А это чревато лишним весом, ожирением и развитием диабета.
Поэтому пейте воду в достаточном количестве, больше гуляйте на свежем воздухе, правильно питайтесь, ложитесь вовремя спать, занимайтесь спортом и тогда вы не будете думать над тем, как устранить то или иное заболевание.
Фото: shutterstock
Читайте также
