Фахівці вважають, що 30 мл води на 1 кг тіла - це добова норма. Ось і перевірте, чи достатня кількість води надходить у ваш організм.
Слід знати, що зневоднення організму погіршує кровообіг і клітини перестають насичуватися киснем. До того ж, при нестачі води погіршується самопочуття: починають мучити головні болі, знижується розумова діяльність, послаблюється імунітет, погіршується зір і пам'ять, з'являються передчасні зморшки і т.д.
Медики назвали кілька характерних симптомів дефіциту води в організмі:
- Сухість у роті і спрага
- Лущення шкіри і волосся, яке різко втратило блиск (без видимих причин)
- Свербіж в очах
- Надмірна втома і сонливість
- Зменшене сечовипускання і зміна кольору сечі (більш темна)
- Запори
- Без всяких причин (мається на увазі дієти, голодування і т. д.) зменшується і послаблюється м'язова маса
- Нерідко прискорене серцебиття
- Біль у суглобах
Сухість у роті - це перша ознака зневоднення організму. Напевно, багато хто з вас відчували сухість у роті і спрагу. Це таким чином організм подає сигнал про те, що йому не вистачає води. І замість того, щоб випити чистої води, ми, найчастіше, п'ємо каву, чай, сік і т. д., помилково вважаючи, що наповнили організм рідиною. Але ці напої є всього лише їжею для організму, а нам потрібна чиста вода, яка повинна заповнити нестачу води у зневоднених клітинах.
На дефіцит води в організмі вказує свербіж в очах. При цьому стані вам доводиться часто моргати. Відчуття таке, як пісок потрапив в очі. Іноді здається, що розпливаються силуети, літери (мається на увазі, це в тому випадку, якщо у вас немає захворювань очей). Обов'язково зверніть увагу на даний симптом і випийте склянку чистої води без газу.
Нерідко дефіцит води в організмі призводить до частих запорів, виникнення гастриту і печії, а також до появи виразки. При нестачі води порушується робота печінки. А це загрожує цілим «набором» недуг, і один із них – накопичення шкідливого холестерину, який регламентуватиме на стінках судин, що провокує виникнення інсульту та інфаркту.
У результаті недостатнього надходження води, в організмі порушується обмін речовин, гормональна система, скажімо так, дає збій. А це загрожує зайвою вагою, ожирінням і розвитком діабету.
Тому пийте воду в достатній кількості, більше гуляйте на свіжому повітрі, правильно харчуйтеся, лягайте вчасно спати, займайтеся спортом і тоді ви не будете думати над тим, як усунути те чи інше захворювання.
Фото: shutterstock
Читайте також
