Когда тело начинает терять влагу, это говорит о том, что процесс старения «запущен». Именно поэтому важно пить воду в достаточном количестве. Но, как правильно это делать? Ведь воду мы получаем не только из напитков, но и овощей, фруктов и ягод.
Рассказала Ульяна Супрун, исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины.
Еду можно запивать водой, а можно и не запивать. Главное правило - пить, когда хочется!
- пишет на своей странице в Facebook Ульяна Супрун.
Нет нормы воды
Нет определенной нормы воды, так как все зависит от температуры и влажности вокруг, активности, пищи, которую мы употребляем и физического состояния. Например, беременным и мамам на грудном вскармливании нужно пить больше воды. Но «свою» норму можно определить с помощью цвета мочи. Если человеку не хватает жидкости, то цвет мочи имеет темный цвет. В идеале цвет должен быть соломенно-желтого оттенка.
Вода детям
Дети активные и больше теряют влагу через кожу, поэтому им нужно пить воду в течение всего дня, и особенно во время активных игр или занятий спортом.
Единых норм потребления жидкости не может быть, но примерно советы такие:
- Младенцам от 8 месяцев 150 мл / кг веса в день
- Дошкольникам 100 мл / кг веса в день
- Подросткам: 50 мл / кг веса в день
Если ребенок ест твердую и сухую пищу, или играет, или вокруг жарко и сухо, или болеет, то потребность в жидкости возрастает. Дети, которые пили достаточно, в тестах на внимание и память имели лучшие результаты.
Фото: shutterstock
Читайте также
