Коли тіло починає втрачати вологу, це говорить про те, що процес старіння «запущений». Саме тому важливо пити воду в достатній кількості. Але, як правильно це робити? Адже воду ми отримуємо не тільки з напоїв, а й овочів, фруктів і ягід.
Розповіла Уляна Супрун, виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я України.
ЕДУ МОЖНО ЗАПИВАТЬ ВОДОЙ, А МОЖНО И НЕ ЗАПИВАТЬ. ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО - ПИТЬ, КОГДА ХОЧЕТСЯ!
- пише на своїй сторінці в Facebook Уляна Супрун.
Немає норми води
Немає певної норми води, так як усе залежить від температури і вологості навколо, активності, їжі, яку ми вживаємо і фізичного стану. Наприклад, вагітним і мамам на грудному вигодовуванні потрібно пити більше води. Але «свою» норму можна визначити за допомогою кольору сечі. Якщо людині не вистачає рідини, то колір сечі має темний колір. В ідеалі колір повинен бути солом'яно-жовтого відтінку.
Вода дітям
Діти активні і більше втрачають вологу через шкіру, тому їм потрібно пити воду протягом усього дня, і особливо під час активних ігор або занять спортом.
Єдиних норм споживання рідини не може бути, але приблизно поради такі:
- Немовлятам від 8 місяців 150 мл / кг ваги в день
- Дошкільнятам 100 мл / кг ваги в день
- Підліткам: 50 мл / кг ваги в день
Якщо дитина їсть тверду і суху їжу, або грає, або навколо жарко і сухо, або хворіє, то потреба в рідині зростає. Діти, які пили багато, у тестах на увагу і пам'ять мали кращі результати.
Фото: shutterstock
Читайте також
