И это действительно распространенная проблема. Слишком рано вставать, поздно ложиться, помочь детям, мужу, родителям, выслушать подругу и убрать дом к приходы гостей… Но вндь самое главное в этом всем - энергия и силы.
И если в 20 лет все еще может быть нормально, то после 30 организм требует более тщательной заботы.
Вот некоторые идеи, как употреблять простую и здоровую пищу, если у вас мало времени.
Завтрак
- Есть завтрак подальше от компьютера. Если вы работаете, то возможно, это единственный прием пищи, который можно употребить не перед монитором (желательно, конечно, все, но мы знаем, что такое дедлайны).
- Если вы встаете рано, то завтрака может быть два - в 6.30, например, и в 10.
- Простой греческий йогурт с ягодами - отличный вариант для завтрака. Ягоды, потому вкусные, полезные и их не нужно резать.
- Тосты с авокадо можно взять с собой.
- Овсянка с арахисовым маслом и бананом в микроволновке готовится всего лишь за пять минут.
- Мы уже писали про замороженные смузи - это быстро, полезно и очень удобно.
Обед
- Обед должен біть нормальнім. Если ві не успеваете нормально поесть дома, найдите место неподалеку, где готовят вкусніе и полезніе бизнес-ланчи.
- Нарезанные овощи, которые можно макать в самодельный или купленный хумус - отличная альтернатива фастфуду.
- Купите хорошую посуду для обедов на вынос - в качественных ланчбоксах температура еды остается теплой, а вкус не портится.
- Вы можете объеденить обед и встречу с подругой или родственником, можно использовать это время как мини-свидание с мужем - когда день загружен, это отличный выход.
Ужин
- Идеальный вариант ужина - нежирное мясо, рыба и овощи. Найдите свои идеальные рецепты - например, рыба продается кусочками для стейков, и все что вам нужно - это просто сбрызнуть ее лимоном, добавить специй и запечь в мультиварке.
- Если вы все время хлопочете по дому, накрывая на стол, не забывайте, что вам тоже нужно садиться есть вместе со всеми. В конце концов, дети сами могут сбегать на кухню за хлебом.
Детям важно показывать пример, поэтому питайтесь здоровой пищей, спокойно и не на ходу. Если вы совсем ничего не успеваете, подумайте, возможно, пришла пора исать помощницу или просить кого-то из родственников помогать вам с делами или с приготовлением пищи.
фото:shutterstock
Читайте также
