І це дійсно поширена проблема. Занадто рано вставати, пізно лягати, допомогти дітям, чоловікові, батькам, вислухати подругу і прибрати будинок до парафії гостей ... Але найголовніше в цьому всьому - енергія і сила.
І якщо в 20 років усе ще може бути нормально, то після 30 організм вимагає більш ретельної турботи.
Ось деякі ідеї, як вживати просту і здорову їжу, якщо у вас мало часу.
Сніданок
- Їсти сніданок подалі від комп'ютера. Якщо ви працюєте, то можливо, це єдиний прийом їжі, який можна вжити не перед монітором (бажано, звичайно, усе, але ми знаємо, що таке дедлайни).
- Якщо ви встаєте рано, то сніданки може бути два - у 6.30, наприклад, і в 10.
- Простий грецький йогурт із ягодами - відмінний варіант для сніданку. Ягоди, тому смачні, корисні і їх не потрібно різати.
- Тости з авокадо можна взяти з собою.
- Вівсянка з арахісовим маслом і бананом у мікрохвильовці готується усього лише за п'ять хвилин.
- Ми вже писали про заморожені смузі - це швидко, корисно і дуже зручно.
Обід
- Обід повинен бути нормальним. Якщо ви не встигаєте нормально поїсти вдома, знайдіть місце неподалік, де готують смачні і корисні бізнес-ланчі.
- Нарізані овочі, які можна вмочати в саморобний або куплений хумус - відмінна альтернатива фаст-фуду.
- Купуйте хороший посуд для обідів на винос - в якісних ланчбоксах температура їжі залишається теплою, а смак не псується.
- Ви можете об'єднати обід і зустріч із подругою або родичем, можна використовувати цей час як міні-побачення із чоловіком - коли день завантажений, це чудовий вихід.
Вечеря
- Ідеальний варіант вечері - нежирне м'ясо, риба і овочі. Знайдіть свої ідеальні рецепти - наприклад, риба продається шматочками для стейків, і все що вам потрібно - це просто скропити її лимоном, додати спецій і запекти в мультиварці.
- Якщо ви весь час клопочетеся по дому, накриваючи на стіл, не забувайте, що вам теж потрібно сідати їсти разом з усіма. Зрештою, діти самі можуть збігати на кухню за хлібом.
Дітям важливо показувати приклад, тому харчуйтеся здоровою їжею, спокійно і не на ходу. Якщо ви зовсім нічого не встигаєте, подумайте, можливо, прийшла пора шукати помічницю або просити когось із родичів допомагати вам зі справами або із приготуванням їжі.
Фото: shutterstock
Читайте також
