У осени есть свои плюсы: с ее наступлением активизируется работоспособность и улучшается работа мозга. Ведь летом, не дает продуктивно работать жара и мысль… «скорее бы отпуск», зимой же - дает о себе знать недостаток витаминов, что способствует вялости, сонливости и усталости, а с приходом весны мысли об одном – скорей бы лето.
Поэтому как говорят эксперты: осень - самый продуктивный период, когда организм накопил витамины и энергию с лета и «готов к труду и обороне».
Как осень влияет на организм?
Но, тем не менее, получается какой-то парадокс: у многих людей осенью снижается настроение, появляется депрессия, обостряются хронические заболевания и лишние килограммы.
Но на это есть объяснения: идет психоэмоциональная перестройка организма.
- День становится короче, уменьшается световой поток, что приводит к нарушению выработки мелатонина, чем и вызывается чувство подавленности и угнетенности. К тому же, организм готовится к предстоящим холодам и начинает запасаться жиром. Следовательно, активность кишечника возрастает, выделяется в повышенном объеме желудочный сок, что раздражает ЖКТ, а это в свою очередь приводит к обострению гастрита, язвы желудка, 12-ти перстной кишки и других заболеваний пищеварительной системы.
- Резкая смена погоды: ветер, дождь, серое небо, перепады температуры - все эти факторы не наилучшим образом отражаются на организме человека. Учащается возникновение простудных заболеваний. И это понятно, потому что осенью возрастает «скученность» людей в закрытом пространстве. И как говорится «кто-то чихнул», а рядом стоящий уже подхватил.
Простые правила для того, чтобы не столкнуться с осенним унынием
И чтобы не впасть в уныние, и не провоцировать обострения хронических заболеваний, специалисты советуют, как можно больше гулять на свежем воздухе, заняться спортом, не включать в рацион жареные и слишком соленые блюда, налегать на фрукты и овощи, упорядочить режим дня, спать не менее 7-8 часов с сутки, не оказываться от завтрака, а также не забывать проветривать и делать влажную уборку в квартире.
Фото: shutterstock
Читайте также
