Причины могут быть разные: от обострения хронических заболеваний до неправильного питания, вредных привычек, недосыпания, обильного менструального цикла, беременности, нехватки витамин т.д.
Гемоглобин – это сложный железосодержащий белок, который находится в эритроцитах и выполняет функцию переноса кислорода из наших легких во все клетки организма.
Пониженный гемоглобин – результат недостаточного поступления железа в организм.
Чтобы повысить гемоглобин можно прибегнуть к лекарственным препаратам, а можно восполнить продуктами, которые в достаточном количестве содержат железо. Но, учтите продуктами можно повышать лишь при незначительном отклонении от нормы.
Сезонные ягоды
При анемии специалисты рекомендуют употреблять облепиху, ежевику, клюкву, калину, боярышник и малину. Сейчас на прилавках еще продается поздняя малина. Это рекордсмен по наличию железа среди осенних ягод. В 100 граммах продукта приблизительно 1200 мкг железа. Ко всему, малина способствует нормальному обмену веществ и служит профилактикой онкологических заболеваний. Успейте полакомиться поздней ягодой с пользой для здоровья!
Груша
В 100 граммах груши содержится 0,2 мг железа.
Вкусная, ароматная груша способна ускорить процессы восстановления здоровой концентрации железосодержащего белка. При анемии гематологи рекомендуют употреблять груши совместно с лекарственными препаратами. Помимо всего груша препятствует развитию атеросклероза и положительно действует на работу ЖКТ.
Гранат
В 100 граммах граната – 0,3 мг железа.
Специалисты рекомендуют употреблять гранат при пониженном гемоглобине. Желательно в свежем виде или же пить сок, но опять же, не с магазина, а свежевыжатым. Употреблять при анемии гранатовый сок нужно 2-3 месяца по 0,5 стакана в день за пол часа до еды 3 раза вдень.
Гранат содержит большое количество антиоксидантов и поэтому употребление этого фрукта принесет неоценимую пользу при простудных заболеваниях.
Свекла
В 100 граммах продукта – 0,8 мг.
Из всех растительных продуктов, свекла по наличию железа стоит на втором месте после чеснока. И как утверждают эксперты, оно высокого качества. Свекольный сок нужно употреблять 1 месяц по 30 граммов, чтобы повысить гемоглобин и улучшить состав крови.
Чистый сок не желательно пить, лучше разводить его с морковным или яблочным в пропорции 1:2 – это только улучшит его пользу для организма.
Можно также съедать в день по 100 граммов вареной свеклы, что существенно отразится на показателях гемоглобина.
Яблоки
В 100 граммах – 0,1 мг железа
Яблоки по праву считают лучшим помощником для повышения гемоглобина. Это один из продуктов, в которых железо содержится в легкоусвояемой форме. Специалисты считают, как минимум 2 яблока в день должны присутствовать в рационе каждого человека, чтобы поддерживать уровень гемоглобина.
Фото: shutterstock, depositphotos
Читайте также
