Безусловно, нельзя весь день употреблять фастфуд, а потом на ужин съесть жиросжигающий продукт в надежде, что он поможет похудеть. если и худеть, то комплексно: сдать анализы, а потом записаться на прием к диетологу, чтобы определить правильный рационе питания. жиросжигающие продукты – это всего лишь «вспомогательные» средства в борьбе с лишним весом, и то, если их одобрит диетолог. Кстати, о грейпфруте. Этот цитрус помогает поддержать стабильный уровень сахара в крови, именно поэтому в списке ТОП жиросжигающих продуктов.
Авокадо
Авокадо имеет нейтральный вкус, поэтому отлично сочетается с любыми продуктами: овощами, фруктами, зеленью, рыбой, мясом и специями. Самое простое, что можно сделать с этим продуктом – перекус: ломтик авокадо, лимонный сок и немного черного молотого перца. В составе продукта есть мононенасыщенные жиры, но увлекаться им не стоит, так как в 100 г примерно 90 ккал.
Зеленый чай
Этот напиток богат антиоксидантами, поэтому и способен повысить метаболизм и снижать риск развития рака. Зеленый чай – альтернатива и черному, и кофе. Лучше всего употреблять напиток без сахара, но можно с медом. Как вариант, можно экспериментировать с растертым в порошок чаем – матча.
Куриные яйца
В куриных яйцах содержится белок с 9 незаменимыми аминокислотами и полиненасыщенными жирами. Куриные яйца на завтрак – это заряд бодрости на весь день. Их можно варить, готовить омлет на пару или «сухой» сковороде без добавления растительного масла. А если и хотите получить более калорийное блюдо, то жарить лучше на сливочном масле, а употреблять вприкуску с овощами и зеленью.
Масло Гхи
Жиры необходимы для нашего здоровья. но стоит знать, что транс-жиры могут нанести серьезный вред здоровью, другие жиры, такие как те, которые содержатся в масле, могут быть жизненно важными для правильного питания. полезный вариант – масло Гхи - топленое масло значительно легче усваивается и содержит витамины А, D, E и K. Кстати, его можно приготовить и в домашних условиях из сливочного масла.
Проростки
Проростки гречки, льна, фасоли и другие имеют и разный витаминный состав и вкус. Они способны и улучшить вкус блюд, и стать суперфудом в ежедневном осеннем рационе.
Фото: shutterstock
Читайте также
