Безперечно, не можна весь день вживати фаст-фуд, а потім на вечерю з'їсти продукт, який спалює жири, у надії, що він допоможе схуднути. Якщо і худнути, то комплексно: здати аналізи, а потім записатися на прийом до дієтолога, щоб визначити правильний раціон харчування. Продукти, які спалюють жир - це всього лише «допоміжні» засоби в боротьбі із зайвою вагою, і то, якщо їх схвалить дієтолог. До речі, про грейпфрут. Цей цитрус допомагає підтримати стабільний рівень цукру в крові, саме тому в списку ТОП-продуктів, які спалюють жир.
Авокадо
Авокадо має нейтральний смак, тому відмінно поєднується із будь-якими продуктами: овочами, фруктами, зеленню, рибою, м'ясом і спеціями. Найпростіше, що можна зробити з цим продуктом - перекус: скибочка авокадо, лимонний сік і трохи чорного меленого перцю. У складі продукту є мононенасичені жири, але захоплюватися ним не варто, так як у 100 г приблизно 90 ккал.
Зелений чай
Цей напій багатий антиоксидантами, тому і здатний підвищити метаболізм і знижувати ризик розвитку раку. Зелений чай - альтернатива і чорному, і каві. Найкраще вживати напій без цукру, але можна з медом. Як варіант, можна експериментувати з розтертим у порошок чаєм - матчу.
Курячі яйця
У курячих яйцях міститься білок із 9 незамінними амінокислотами і поліненасиченими жирами. Курячі яйця на сніданок - це заряд бадьорості на весь день. Їх можна варити, готувати омлет на пару або «сухій» сковороді без додавання рослинної олії. А якщо і хочете отримати більш калорійне блюдо, то смажити краще на вершковому маслі, а вживати вприкуску з овочами і зеленню.
Масло Дхі
Жири необхідні для нашого здоров'я. Але варто знати, що транс-жири можуть завдати серйозної шкоди здоров'ю, інші жири, такі як ті, які містяться у маслі, можуть бути життєво важливими для правильного харчування. корисний варіант - масло Дхі - топлене масло значно легше засвоюється і містить вітаміни А, D, E і K. До речі, його можна приготувати і в домашніх умовах із вершкового масла.
Проростки
Проростки гречки, льону, квасолі та інші мають і різний вітамінний склад і смак. Вони здатні і поліпшити смак страв, і стати суперфудом у щоденному осінньому раціоні.
Фото: shutterstock
Читайте також
