И как бы осень не называли «унылой» порой, всегда можно извлечь позитив и хорошее настроение.
Сон
Сомнологи рекомендуют, чтобы не увядала красота спать нужно не менее 7-8 часов. Недосып старит кожу в 20 раз больше, чем ультрафиолет. К тому же, короткий и беспокойный сон приводит к глубоким морщинам на лбу и мелким около глаз и рта. Клетки кожи обновляются и восстанавливаются в процессе сна.
Никаких перекусов перед сном
Когда человек спит, у него снижается активность работы ЖКТ. И, если вы принимаете пищу непосредственно перед сном, знайте, она переваривается очень медленно, происходит процесс застоя и брожения. А утром вы все «прелести» ночного перекуса ощутите у себя на лице. Это и мешки под глазами, мелкие высыпания, а также неприятный запах изо рта. Последний прием пищи должен быть как минимум за 3-4 часа до сна.
Сезонные овощи
Сезонные овощи, такие как шпинат, томаты, брюссельская и цветная капуста, брокколи, тыква и т.д. укрепляют иммунитет, улучшают цвет лица и могут стать профилактикой онкологических заболеваний. Поэтому порция свежего салата или запеченной тыквы должна присутствовать в вашем рационе каждодневно.
Правильное питание
Диетологи рекомендуют для поддержания молодости перейти на правильное дробное питание. То есть, употреблять пищу нужно 5-6 раз в день небольшими порциями. В рационе непременно должны присутствовать зерновые, содержащие клетчатку, которая выводить слизь, шлаки и токсины, мешающие правильно работать органам пищеварения. К тому же, осенью горячие жидкие блюда, например, крем-суп из брокколи, или шпината с грибами, а также куриные и овощные супы и бульоны согревают, а также наполняют организм витаминами, которые поддерживают состояние кожи, как и, впрочем, всего организма в целом.
Утренняя зарядка
Какая бы не была пора года, утреннюю зарядку не стоит игнорировать.
10 минут физических упражнений утром - это залог не только хорошего самочувствия, бодрости и отличного настроения, а еще и продление молодости. Но, как считают специалисты, утренняя зарядка не должна давать усталость, слабость и утомленность. То есть, задачей утренней зарядки должна быть не чрезмерная нагрузка, а поднятие тонуса организма.
Здоровый образ жизни
Красота и здоровый образ жизни тесно взаимосвязаны. Курение ухудшает состояние кожи, и особенно лица: оно приобретает сероватый оттенок, часто шелушиться и становится дряблым. А спиртное ухудшает работу печени и почек, что со временем приводит к различным заболеваниям.
Качественная косметика и средства гигиены
При выборе косметических средств и гигиены, следует руководствоваться только одним правилом – они должны быть максимально изготовлены из натуральных продуктов. Следует не забывать, что ваше лицо – это ваша визитная карточка.
Настроение
Как правило, осенью многих беспокоит депрессия, одолевает хандра и апатия, что тоже неблагоприятно сказывается на вашей красоте. Поэтому включайте в рацион продукты, богатые триптофаном, магнием и фолиевой кислотой. Гуляйте на свежем воздухе не менее 30-40 минут в день. Старайтесь извлекать позитив, даже с самых неприятных ситуаций.
Избегайте стресса
Стресс, по мнению ученых, укорачивает продолжительность жизни. Более того, последствия стрессовых ситуаций способствуют появлению ранних морщин и седых волос. И, если вы уже «попали» в стрессовую ситуацию, старайтесь дальше не усугублять это состояние. Отпустите ситуацию, расслабьтесь, не держите в себе переживания, выпейте чая с медом и мятой. Поговорите со своими близкими и вам станет легче.
Находите время для отдыха
Каким напряженным не был ваш график, всегда находите время для отдыха. Поход с семьей в кинотеатр, пикник на природе с осенним листопадом, прогулки по парку, а также встречи с друзьями улучшат ваше настроение и поднимут жизненный тонуса. А где есть настроение – нет места унынию и депрессии.
Фото: shutterstock
Читайте также
