Это любимый фрукт украинцев. А ведь было такое время, когда мы и представления не имели о «заморских» фруктах, и дети лакомились яблоками, грушами и другими привычными плодами.
Чем полезны яблоки?
- Яблоко - не только самый доступный продукт, но и вкусный и полезный. И прежде всего, данный продукт – это мощная защита и поддержка иммунитета.
- Яблоки богаты такими витаминами, как А (0,03 мг), В1(0,03 мг), В2(0,02), В6(0,08), В9(2,0 мг), С (10 мг), Е (0,60 мг), а также микроэлементы: железо (2,20 мг), алюминий (110 мг), йод (2,0 мг), калий (278 мг), кальций(16мг), магний(9мг). Список полезных веществ внушительный.
- Продукт содержит клетчатку, которая улучшает работу ЖКТ, ускоряет обмен веществ, выводит шлаки, токсины и скопившуюся слизь.
- Антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, предотвращают развитие онкологических заболеваний, а также выводят «вредный» холестерин, чем уберегают от возникновения инсульта. Яблоки, имеют в своем составе железо, которое помогает бороться с анемией. Аскорбиновая кислота уберегает от инфекций и простуд, а фолиевая кислота предупреждает ранее старение, делает кожу упругой и эластичной. Наличие пектина в составе яблок, помогает организму регулировать уровень сахара в крови. Кстати, согласно исследованиям американцев, употребление яблок, снижает риск возникновения сахарного диабета на 7%.
- Яблоки – это отличный перекус на работе и в школе. Фрукт заряжает энергией и бодростью, а также поднимает настроение и борется с депрессией. При помощи яблок можно «безболезненно» сбросить пару-тройку лишних килограммов, ведь их у них очень низкая калорийность - 42 ккал.
Противопоказания
Яблоки хоть и полезны, однако людям с обострением язвы желудка и 12-ти перстной кишки следует не увлекаться чрезмерным поеданием фрукта.
фото:shutterstock
Читайте также
