Це улюблений фрукт українців. А адже був такий час, коли ми й гадки не мали про «заморські» фрукти, і діти ласували яблуками, грушами та іншими звичними плодами.
Чим корисні яблука?
- Яблуко - не тільки найдоступніший продукт, але і смачний і корисний. І перш за все, даний продукт - це потужний захист і підтримка імунітету.
- Яблука багаті такими вітамінами, як: А (0,03 мг), В1 (0,03 мг), В2 (0,02), В6 (0,08), В9 (2,0 мг), С (10 мг), Е (0,60 мг), а також мікроелементами: залізо (2,20 мг), алюміній (110 мг), йод (2,0 мг), калій (278 мг), кальцій (16мг), магній (9мг). Список корисних речовин значний.
- Продукт містить клітковину, яка покращує роботу шлунково-кишкового тракту, прискорює обмін речовин, виводить шлаки, токсини і слиз, що скупчився.
- Антиоксиданти, що містяться в яблуках, запобігають розвитку онкологічних захворювань, а також виводять «шкідливий» холестерин, чим вберігають від виникнення інсульту. Яблука, мають у своєму складі залізо, яке допомагає боротися з анемією. Аскорбінова кислота вберігає від інфекцій і простуд, а фолієва кислота попереджає раніше старіння, робить шкіру пружною і еластичною. Наявність пектину в складі яблук, допомагає організму регулювати рівень цукру в крові. До речі, згідно з дослідженнями американців, вживання яблук, знижує ризик виникнення цукрового діабету на 7%.
- Яблука - це відмінний перекус на роботі і у школі. Фрукт заряджає енергією і бадьорістю, а також піднімає настрій і бореться із депресією. За допомогою яблук можна «безболісно» скинути пару-трійку зайвих кілограмів, адже їх у них дуже низька калорійність - 42 ккал.
Протипоказання
Яблука хоч і корисні, проте людям із загостренням виразки шлунка і 12-ти палої кишки слід не захоплюватися надмірним поїданням фрукта.
Фото: shutterstock
Читайте також
