Если беременность протекает без осложнений, то, как правило, не успеете оглянуться, как приложение в смартфоне покажет, что до ПДР осталось менее 3 недель.
Просто напомним, что в 30 недель беременная может оформить декретный на 126 дней. Впрочем, можно продолжать работать, если акушер-гинеколог, у которого стоите на учете не против.
Впрочем, учтите, что в третьем триместре много дел: нужно и сумку в роддом собрать (а список немаленький), и на курсы для беременных походить (хотя бы дома лекции послушать и пару книг прочитать), купить вещи для новорожденного (…постирать, погладить - приготовить в роддом), приобрести коляску, кроватку, ванночку…
Список дел может продолжать и продолжать. И самое интересно, что на выбор одного детского шампуня может уйти весь день: собрать отзывы подруг, почитать отзывы в Интернете, посоветоваться с мужем…наконец-то сделать выбор.
Уже после 34 недели беременности, когда с вышеперечисленным определились/приобрели/постирали/ упаковали, нужно настроиться на подготовку к родам.
Прогулки
Если нет противопоказаний, то гулять в 3 триместре беременности можно и нужно. Прогулки на свежем воздухе улучшают сон, избавляют от стрессов и повышают нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что заставляет кровь циркулировать активнее.
- Беременной лучше гулять ближе к природе (парк, лес).
- Не стоит устраивать марафоны. Достаточно 10 минут пеших прогулок утром и вечером. Спокойно и не спеша. Кстати, осенью в парках полно мест для фотосессий.
- Одеваться необходимо по погоде и удобно. Берите с собой воду, чай и можно легкий перекус, если планируете гулять более 10 минут.
- После прогулки хорошо полежать, подняв ноги повыше.
Секс
Да-да, секс в третьем триместре – подготовка к родам. Но необходимо проконсультироваться с акушером-гинекологом, нет ли противопоказаний. К тому же, у беременной может появиться сексуальное желание, почему бы его не удовлетворить? О том, что секс может навредить ребенку, не стоит беспокоиться. Малыш находится в матке, которая надежно его защищает. К тому же, есть еще степени защиты – шейка матки и слизистая пробка.
Помните о том, что каждый организм индивидуальный и беременность у каждой женщины протекает по-разному. Именно поэтому только акушер-гинеколог подскажет, на какой неделе именно вам безопасно заниматься сексом, чтобы не вызвать преждевременные роды. Кстати, важно и правильно выбирать комфортные позы.
План в день Х
- Готовясь к родам, рекомендуем все записывать. Например, во время схваток можно забыть, как «правильно дышать», даже если технику заранее не раз отрабатывали. К слову, если планируете партнерские роды, хорошо и мужу научиться «дышать», чтобы напоминал.
- Также можно скачать приложение, которое поможет считать схватки и определит, когда ехать в роддом.
- Заранее оговорите с мужем, как будете добираться в роддом: на «скорой», своей машине, такси…
- Еще раз покажите мужу, где и что лежит в сумке в роддом.
Фото: shutterstock
Читайте также
