Тысячи таких и подобных мыслей ежедневно роятся в голове беременных, не давая спокойно жить и наслаждаться прекрасным временем. Чего уж говорить о родах… Существует немало стереотипов, страхов и опасений этого непростого, но важно и ответственного процесса. Именно с целью снизить страхи мы решили рассказать о новом тренде в беременности и родах, а именно – о визуализации и полезных практиках, которые помогут беременной стать спокойнее и увереннее в том, что все идет так, как надо.
Что же из себя представляет визуализация беременности и родов, как ее правильно выполнять, и как она поможет будущим мамочкам, когда наступит час икс?
Избавляемся от страхов
Если вы чего-то сильно боитесь, то вам поможет техника избавления от страхов. Для этого необходимо лечь удобно и расслабиться. Мысленно проговорить про себя, что у вас расслабляется голова, шея, руки, ноги и все тело. Затем представляете чистое голубое небо, на котором светит солнышко, по вам плывут облака: нежные, пушистые, приятные. Но вы видите не только облака, но и тучи, среди которых и тучи страха, неуверенности и сомнений. И как только одна из таких туч приплывает к вам – сразу же появляется резкий порыв ветра и уносит ее далеко-далеко. А если тучи совсем большие и страшные, то ветер их развеивает на мелкие мелки частички и они перестают существовать. При этом вы проговариваете себе, что вы спокойны и уверены, роды пройдут хорошо и легко. Когда вы закончите, то скажите себе, что это состояние покоя тебе будет с вами всегда. Повторяйте практику несколько раз в день и запоминайте это состояние. И когда наступит день родов, постарайтесь погрузиться в него и гоните от себя страхи и волнения как те грозовые тучи. И тогда все точно пройдет хорошо и легко.
Говорим малышу о своей любви
Вы же в курсе, что все волнения и переживания, которые ощущает беременная, тут же передаются ребенку в животике? Именно поэтому важно быть спокойной и уверенной в себе. А чтобы легче прийти в это состояние, применяйте следующую практику: устройтесь поудобнее, можете включить приятную музыку, и начните представлять себе своего малыша. Какой он? Какие у него волосики, ручки, ножки? Какие глазки? Что ваш ребенок сейчас делает? Чего ему хочется? Может стоит спеть ему песенку, рассказать сказку, погладить свой животик? Говорите, как вы его любите и ждете, как рады, что скоро он у вас будет и т.д. Малыш все чувствует и ему важно ваше внимание, любовь и забота, а не страхи, переживания и нервозность. Старайтесь несколько раз в день устраивать такие «встречи» с крохой – они нужны и вам, и ему.
Визуализация родов
Чтобы роды прошли легче и комфортнее (насколько это возможно в данном непростом процессе), стоит морально к ним подготовиться. При этом важно отказаться от просмотра различных видео, а также чтения историй подруг или других молодых мам на различных форумах. Поверьте, вам это не поможет, а только еще больше может разнервировать. Что же необходимо делать, чтобы роды прошли хорошо?
Когда беременная во время родового процесса испытывает боль, она не может расслабиться и еще больше зажимается, что не очень хорошо ни для нее, ни для ребенка. Кроме того, не всегда быстро происходит раскрытие шейки. Поэтому также важно заранее постараться настроиться и визуализировать свой родовой процесс так, как бы вы хотели, чтобы он прошел на самом деле. Если вы заранее уже проработаете желаемую картинку, то «включить» ее в процессе будет гораздо проще.
Что же поможет быстрее раскрыться шейке матки? Визуализация раскрытия в родовом процессе может легче пройти благодаря таким картинкам, которые вы можете представлять: распускающийся бутон цветка; расходящиеся в разные стороны круги на частой спокойной воде; и, что особенно понравится любителям кофе, расходящаяся по краям пенка на капучино, если вы в серединку подуете.
Регулярное применение этих практик поможет не только спокойно и без нервом выносить своего ребенка, но и легче и менее болезненно пережить свои роды. Ведь главное – спокойствие и уверенность в том, что все пройдет хорошо и малыш родиться здоровым!
Фото: depositphotos
Читайте также
