Тисячі таких і подібних думок щодня рояться у голові вагітних, не даючи спокійно жити і насолоджуватися прекрасним часом. Що вже говорити про пологи ... Існує чимало стереотипів, страхів і побоювань цього непростого, але важливо і відповідального процесу. Саме з метою знизити страхи ми вирішили розповісти про новий тренд у вагітності і пологах, а саме - про візуалізацію і корисні практики, які допоможуть вагітній стати спокійнішою і впевненішою у тому, що все йде так, як треба.
Що ж являє собою візуалізація вагітності і пологів, як її правильно виконувати, і як вона допоможе майбутнім матусям, коли настане час ікс?
Позбавляємося від страхів
Якщо ви чогось сильно боїтеся, то вам допоможе техніка позбавлення від страхів. Для цього необхідно лягти зручно і розслабитися. Подумки проговорити про себе, що у вас розслабляється голова, шия, руки, ноги і все тіло. Потім уявляєте чисте блакитне небо, на якому світить сонечко, по вам пливуть хмари: ніжні, пухнасті, приємні. Але ви бачите не тільки хмари, а й хмари, серед яких і хмари страху, невпевненості і сумнівів. І як тільки одна з таких хмар припливає до вас - відразу ж з'являється різкий порив вітру і забирає її далеко-далеко. А якщо хмари зовсім великі і страшні, то вітер їх розвіяв на дрібні крейдяні частинки і вони перестають існувати. При цьому ви промовляєте собі, що ви спокійні і впевнені, пологи пройдуть добре і легко. Коли ви закінчите, то скажіть собі, що це стан спокою буде з вами завжди. Повторюйте практику кілька разів на день і запам'ятовуйте цей стан. І коли настане день пологів, постарайтеся зануритися у нього і женіть від себе страхи і хвилювання, як ті грозові хмари. І тоді все точно пройде добре і легко.
Говоримо малюкові про свою любов
Ви ж у курсі, що всі хвилювання і переживання, які відчуває вагітна, тут же передаються дитині в животику? Саме тому важливо бути спокійною і впевненою у собі. А щоб легше прийти до цього стану, застосовуйте наступну практику: влаштуйтеся зручніше, можете включити приємну музику, і почніть уявляти собі свого малюка. Який він? Які у нього волоссячко, ручки, ніжки? Які очі? Що ваша дитина зараз робить? Чого йому хочеться? Може варто заспівати йому пісеньку, розповісти казку, погладити свій животик? Говоріть, як ви його любите і чекаєте, як раді, що скоро він у вас буде і т.д. Малюк все відчуває і йому важлива ваша увагу, любов і турбота, а не страхи, переживання і нервозність. Намагайтеся кілька разів на день влаштовувати такі «зустрічі» з крихіткою - вони потрібні і вам, і йому.
Візуалізація пологів
Щоб пологи пройшли легше і комфортніше (наскільки це можливо в даному непростому процесі), варто морально до них підготуватися. При цьому важливо відмовитися від перегляду різних відео, а також читання історій подруг або інших молодих мам на різних форумах. Повірте, вам це не допоможе, а тільки ще більше може рознервувати. Що ж необхідно робити, щоб пологи пройшли добре?
Коли вагітна під час родового процесу відчуває біль, вона не може розслабитися і ще більше затискається, що не дуже добре ні для неї, ні для дитини. Крім того, не завжди швидко відбувається розкриття шийки. Тому також важливо заздалегідь постаратися налаштуватися і візуалізувати свій родовий процес так, як би ви хотіли, щоб він пройшов насправді. Якщо ви заздалегідь вже опрацюєте бажану картинку, то «включити» її в процесі буде набагато простіше.
Що ж допоможе швидше розкритися шийці матки? Візуалізація розкриття у родовому процесі може легше пройти завдяки таким картинкам, які ви можете представляти: розпускається бутон квітки; розходяться в різні боки кола на спокійній воді; і, що особливо сподобається любителям кави, що розходиться по краях пінка на капучино, якщо ви в серединку повієте.
Регулярне застосування цих практик допоможе не тільки спокійно і без нервів виносити свою дитину, але і легше і менш болісно пережити свої пологи. Адже головне - спокій і впевненість у тому, що все пройде добре і малюк народитися здоровим!
Фото: depositphotos
Читайте також
