Польза танцев во время беременности
Если ваша беременность протекает без осложнений, вы просто обязаны танцевать. Во-первых, это способствует выработке эндорфинов, а значит вы будете чувствовать себя счастливее. Во-вторых, танцы во время беременности задействуют разные группы мышц, а также увеличивают приток крови к органам малого таза, что особенно важно накануне родов. В-третьих, это приятное занятие укрепляет мышцы тазового дна и тренирует мускулы спины. В-четвертых, танцевальные па заставляют работать мышцы плечевого пояса, а значит ваша грудь останется красивой даже после родов.
Кроме этого, ученые доказали, что танец приносит пользу и малышу. Начиная с пятого-шестого месяца внутриутробного развития, ребенок слышит звуки и реагирует на них. Это явление получило название пренатальное воспитание. Поэтому советуем не терять время зря, а как можно чаще повторять зажигательные движения. А поучиться этому можно у одной молодой мамы.
Какое танцевальное направление выбрать?
Для будущих мам идеально подходят танцевальные направления со спокойными и плавными движениями. Это могут быть классические танцы, вальс, а также некоторые виды танцев из латиноамериканской программы. При этом заниматься лучше под наблюдением опытного тренера. Он не только подберет нужный ритм и интенсивность движений, но и проконтролирует ваше состояние во время занятий.
Во время выбора танцевального направления не стоит забывать о том, что резкие движения могут повысить тонус матки, вызвать напряжение брюшных мышц, а также привести к отслоению плаценты. Поэтому, прежде, чем отправляться на занятия обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Правила безопасности
Самым безопасным периодом для занятий танцами при беременности считается второй триместр. А вот на ранних сроках и после 25 недели о повышенной физической нагрузке придется забыть.
Существует несколько важных правил, которых стоит придерживаться всем будущим мамам во время танцев:
- Тренировки должны проходить в хорошо проветриваемом помещении
- За час до занятий беременной обязательно нужно выпить стакан воды
- После занятия беременной желательно полежать некоторое время с поднятыми ногами. Это необходимо для того, чтобы предотвратить развитие варикоза
- Для тренировок лучше выбирать удобную одежду, которая не жмет и не сковывает движений.
Какими бы полезными не были танцы в период беременности, познать это суждено не всем будущим мамам. Так, осваивать танцевальные па в интересном положении не рекомендовано женщина с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, повышенным давлением, а также тем, кто имеет проблемы с суставами. Но не стоит отчаиваться! Ведь существует масса других способов поддержания активности во время беременности. А чтобы вдохновить вас еще больше, предлагаем посмотреть еще один видеоролик с участием суперпозитивной танцующей мамы.
Источник: youtube, depositphotos
Читайте также
