Користь танців під час вагітності
Якщо ваша вагітність протікає без ускладнень, ви просто зобов'язані танцювати. По-перше, це сприяє виробленню ендорфінів, а значить ви будете почувати себе щасливішими. По-друге, танці під час вагітності задіють різні групи м'язів, а також збільшують приплив крові до органів малого тазу, що особливо важливо напередодні пологів. По-третє, це приємне заняття зміцнює м'язи тазового дна і тренує м'язи спини. По-четверте, танцювальні па змушують працювати м'язи плечового пояса, а значить ваші груди залишиться красивою навіть після пологів.
Крім цього, вчені довели, що танець приносить користь і малюкові. Починаючи з п'ятого-шостого місяця внутрішньоутробного розвитку, дитина чує звуки і реагує на них. Це явище отримало назву пренатальне виховання. Тому радимо не втрачати час даремно, а як можна частіше повторювати запальні рухи. А повчитися цьому можна у однієї молодої мами.
Який танцювальний напрямок вибрати?
Для майбутніх мам ідеально підходять танцювальні напрямки зі спокійними і плавними рухами. Це можуть бути класичні танці, вальс, а також деякі види танців із латиноамериканської програми. При цьому займатися краще під наглядом досвідченого тренера. Він не тільки підбере потрібний ритм і інтенсивність рухів, але і проконтролює ваш стан під час занять.
Під час вибору танцювального напрямку не варто забувати про те, що різкі рухи можуть підвищити тонус матки, викликати напруження черевних м'язів, а також привести до відшарування плаценти. Тому, перш, ніж відправлятися на заняття обов'язково проконсультуйтеся із лікарем.
Правила безпеки
Найбезпечнішим періодом для занять танцями при вагітності вважається другий триместр. А ось на ранніх термінах і після 25 тижня про підвищеному фізичному навантаженні доведеться забути.
Існує кілька важливих правил, яких варто дотримуватися всім майбутнім мамам під час танців:
- Тренування повинні проходити в добре провітрюваному приміщенні
- За годину до занять вагітної обов'язково потрібно випити стакан води
- Після заняття вагітної бажано полежати деякий час із піднятими ногами. Це необхідно для того, щоб запобігти розвитку варикозу
- Для тренувань краще вибирати зручний одяг, яка не тисне і не сковує рухів.
Якими б корисними були танці в період вагітності, пізнати це судилося не всім майбутнім мамам. Так, освоювати танцювальні па в цікавому положенні не рекомендовано жінка із захворюваннями серцево-судинної системи, підвищеним тиском, а також тим, хто має проблеми з суглобами. Але не варто впадати у відчай! Адже існує маса інших способів підтримки активності під час вагітності. А щоб надихнути вас ще більше, пропонуємо подивитися ще один відеоролик за участю суперпозитивної танцюючої мами.
Джерело: youtube, depositphotos
Читайте також
