Если вы заметили за собой, что стали более резко реагировать на разные события, и, вообще, на негативе, то, возможно, нужно просто отдохнуть. И попробовать применить эти тактики.
Реакция на новости
Информация окружает нас со всех сторон. Как вы ее воспринимаете? Если начинаете думать о «тех людях», которые являются более богатыми или бедными, или необразованными, или слишком образованными? Какова бы ни была ваша личная забота, вы размышляете над людьми «там», которые пострадали или хотят каким-то образом причинить вам вред? Обратите внимание на свои мысли, а затем решите остановиться. Правильно: вы можете фактически отказаться от негативного натиска мыслей и развернуть его. Первый шаг - поймать себя на этом.
План позитивных действий
Есть ли стихотворение или песня, которая делает вас счастливой? Можете ли вы перечислить три вещи в своей жизни, которыми вы наслаждаетесь? Есть ли в вашем мире люди, о которых вы заботитесь, кого вы могли бы назвать и положительно о них говорить? Примите позитивный план готовности к действию.
Быть объективной
Каждый новый источник информации имеет свой собственный уклон: вы можете прочитать четыре статьи по одному и тому же вопросу и уйти с четырьмя различными интерпретациями. Вместо того, чтобы возмущаться или расстраиваться, подумайте, что вы, возможно, не получите всю информацию, и что, вероятно, есть вещи, которые вы не знаете. Будьте хорошо осведомлены о ситуациях, которыми интересуетесь, но не позволяйте тому, что вы читаете, подпитывать ваш негатив.
Уход от негативных мыслей и отрицательных людей
Вы можете поймать свои негативные мысли и обратить свое внимание на другие вещи, но что, если вас окружают отрицательные люди, которые хотят привлечь вас к схватке? Подумайте, что иногда лучше физически избавиться от ситуации. Просто выходите из комнаты. Идти гулять. Занимайтесь спортом самостоятельно. Иногда выйти из ситуации, которая расстраивает - это ключ к тому, чтобы стать более уравновешенной и спокойной.
Искренняя забота и благодарность
Сделайте что-нибудь приятное для коллег или близких, даже если иногда кажется, что они этого не заслуживают. Благодарите, делайте комплименты. Обратите внимание других людей. Отметьте их в благодарственном посте или вышлите сладкий подарок. Часто люди внешне черствые, просто потому что вы к ним также относитесь. Особенно если в последнее время ваше настроение не очень.
Но помните, что быть позитивной - это не надевать маску радостной женщины, а уметь правильно проживать свои чувства.
фото:shutterstock
Читайте также
