Усталость имеет свойство накапливаться: вчера недоспали, сегодня была важная встреча, позавчера пропустили обед (впрочем, как и всю неделю)…
Капля за каплей мы чувствуем, что приближается усталость, имеющая все шансы перерасти в хроническую. Последний месяц года всегда сложный, ведь нужно успеть завершить все дела, чтобы в новый год вступать, как с чистого листа. Проблем и стресса добавит и сама подготовка к празднику: подарки, наряды, новогодний стол, детский утренник…
60 минут в день для себя
Напишите свое расписание и повесьте его на холодильник. Например, каждый день, с 17.00-18.00 – мамино время. для того чтобы не забыть об этом, поставьте и на телефон напоминание. Есть условие – этот час нужно посвящать исключительно себе и заниматься тем, что приносит удовольствие. Готовить и мыть посуду – это не считается, это ваше рутинное занятие, которое вам приходится выполнять и без «маминого времени». Хорошо почитать, выбрать себе новогодний наряд, сделать маникюр, пойти на массаж и т.д.
Спорт
«Какой спорт, когда столько дел», - скажете вы. Спорт, на самом деле, отходит на второй план, когда мама занята. А в декабре попробуйте поменять приоритеты, поставив тренировки в пункт «очень важно». Бег, плавание, танцы и другие виды спорта способны зарядить организм эндорфинами, а это значит, что мама не выгорит до конца года, это значит, что у нее будут силы и на ночную сказку ребенку, а после и на свидание с мужем. Просто вспомните те ощущения, которые вы испытываете, выходя из тренажерного зала. Вы обязательно захотите их вернуть. К тому же, регулярные тренировки могут помочь вам заснуть ночью, но проводить их нужно до 17.00.
Медитация
Даже если ситуация стрессовая, медитация даст вам инструменты для управления ею изнутри. Самое приятное то, что все, что вам нужно - это тихое и удобное место для занятий. Регулярная медитация может фактически изменить ваш мозг таким образом, чтобы уменьшить стресс. Вы подключаетесь к своему телу и сосредотачиваетесь на настоящем. Если вы уже пробовали медитацию, наверняка знаете, как она работает, и пора ее возвращать в жизнь. Если же вы новичок, просто начните пробовать.
Отключайте телефон
…или делайте один разгрузочный день от гаджета. Вам только кажется, что вы просто листаете ленту новостей в социальной сети, на самом деле, мозг в этот момент не отдыхает, он в напряжении. Попробуйте после работы выключать телефон или в выходные дни отправляйтесь за город, где есть природа и нет Wi-Fi. Сделайте зимний пикник, займитесь рыбалкой всей семьей или просто погуляйте по лесу с термосом горячего чая. В город вы вернетесь обновленным человеком. Даже не нужно использовать смартфон для фото, пусть эта красота останется в вашей памяти.
Фото: shutterstock
Читайте также
