Новый год – это возможность начать все с «чистого листа». Здоровье, карьера и счастье в наших руках, поэтому меняет привычки в 2018 году, чтобы достичь того, о чем давно мечтаете.
Спросите себя: «Чего я хочу с того, что уже есть? Чего еще я действительно хочу?»
Психотерапевт Кэтрин Шафлер говорит, что зачастую мы сами попадает в «ловушки амбиций». Мы гонимся за всем, хотим преуспеть во всем, а это мешает сосредоточиться на главном и делает человека несчастным. Нужно научиться принимать, что вам действительно нужно и не быть в плену у моды. Например, сейчас модно бегать по утрам, но если этот вид спорта не доставляет вам удовольствия, следует найти другой.
Как только определитесь со своими амбициями, переходите к следующим пунктам.
Нужно прекратить выключать будильник, чтобы поспать еще пару минут
Готовы поспорить, что у вас будильник стоит сначала на 7.00, потом на7.05, а затем и на 7.10. Утром нам кажется, что 10 минут сна нам помогут выспаться, но такая привычка приносит больше вреда, чем пользы. Дело в том, что когда вы просыпаетесь, эндокринная система начинает выпускать гормоны, чтобы вы были готовы к этому дню. Возвращаясь снова ко сну, вы замедляете этот процесс.
Начните следить за тем, сколько тратите денег
Начните вести дневник расходов, чтобы наглядно видеть, куда уходят деньги за месяц и проанализировать, какие вещи (продукты) были куплены под действием эмоций.
Если «засиделись» на одном месте, поговорите с начальством
Движение – это жизнь. Если чувствуете, что у вас много амбиций, а вы «засиделись» на одной должности, это нужно изменить. Поговорите об этом с боссом.
Начните день с топ-дела
Лаура Вандеркам, автор нескольких книг по управлению временем и производительности, рекомендует каждое утро начинать с топ-дела – самого приоритетного. Дело в том, что утром у нас и сил больше и энергии.
Если работаете дома, измените пейзаж
Этот совет особенно актуальный для мам в декрете, которые работают дома. Чтобы улучшить продуктивность, просто измените пейзаж. Например, раз в неделю можно работать в ближайшем кафе, а иногда подойдет даже соседняя комната.
Говорите с мужем, но не о работе и детях
Терри Орбач, профессор социологии и эксперт по отношениям, рекомендует парам находить 10 минут в день, чтобы поговорить о погоде, настроении и других темах, но только не о быте и детях.
По материалам: Business Insider
Фото: shutterstock
Читайте также
