Наши привычки в еде отражаются на здоровье. Мы – то, что мы едим. Питаемся неправильно – появляются лишние килограммы и проблемы со здоровьем. Но переходить на здоровое питание - это не щелчок пальцев. Психологи говорят, что формирование привычки происходит в течение 21 дня. Если выдержали, считайте, что все получилось. Но опять же, если речь о питании, то «срывы» на пиццу никто не отменял.
Давайте разберемся в причинах, почему сложно менять привычки в питании?
Выживания
Глубоко внутри нашего мозга лежит основной инстинкт - поиск выживания, а пища является ключом к нашему существованию и представляет собой безопасность. Если вы хоть раз сидели на диете, наверняка знаете, что стоит только уменьшить количество съеденных калорий в день, как организм понимает это как угрозу – угрозу жизни, поэтому начинает замедлять метаболизм и накапливать жир.
Диета также может вызвать чувство незащищенности, поэтому не удивительно, что после 7-дневного моно-питания мы бросаемся на пищу со зверским аппетитом.
Еда – удовольствие
Еда успокаивает и заменяет то, чего в жизни не хватает. Недостаток любви и внимания легко может компенсировать кусок торта с пирожными и сладким газированным напитком. Когда мы чем-то не удовлетворены, ищем утешение в любимых блюдам, именно поэтому так сложно изменять привычки в питании. Начинать нужно с душевной гармонии. Если человека ничего не тревожит, он не ощущает беспокойство и стресс, не станет бежать в супермаркет за очередной порцией чипсов.
Фото: shutterstock
Читайте также
