Личные трансформации будут успешными, а саморазвитие даст результат, если все это не откладывать в длинный ящик, а сразу, сию минут, выполнять намеченное, продвигаясь маленькими шагами и позаботиться о системном подходе в выполнении задач.
Чем опасны завышенные требования и отсрочка старта?
После Нового года я накачаю кубики, стану гармоничной и не буду орать на сына - красивые нереальные цели с большой отсрочкой.
Почему это опасно? Ответы вроде бы очевидны, но давайте их назовем:
- разочаровывают
- отбирают силы
- уменьшают актуальность.
Если я не рассчитала силы, то я выдохнусь на начальных этапах и могу усомниться в том, что эти цели мои, что они мне по силам, что я вообще что-то могу (нужное подчеркнуть). А это значит, что риск, что я откажусь от них огромен. А если я откажусь, то зачем начинать?
Поэтому ставим реальные цели. Если они у нас большие (перестать выдавать невротические реакции, скажем, и заработать миллион), то делим их на этапы и начинаем прямо сейчас с одного малюсенького шага. И это одна привычка, вне обещанного ТОПа)
Наши идеи для полезных привычек не требуют сверхусилий и глобального планирования. Их нужно просто делать и не прекращать... до конца зимы, по меньшей мере. Но лучше - до конца жизни.
5 хороших привычек для саморазвития
Развиваться мы предлагаем в лучшую версию себя.
- пишите письма/дневники благодарности. Сначала, просто зафиксируйте на бумаге 3 вещи, за что вы благодарны этому дню, в блокнот (можно надиктовывать Сири в примечания на смартфоне или писать туда руками, но не надо ждать, когда вы купите новый красивый блокнот...).
- Лежите на валике. Скатайте в тугенький валик среднее банное полотенце и выкладывайте его под разные отделы позвоночника. Потом, когда понравится эффект, купите специальный валик и погуглите детали этого терапевтического действа. Сейчас просто делайте - минимум, до весны.
- Делайте самомассаж лица: расслабляющий, лимфодренажный, омолаживающий - любой, который вам понравится.
- Делайте упражнения для шеи: на растяжение и расслабление мышц по всей длине, растирайте плечи не менее 2 минут с каждой стороны, дотягивайтесь до лопаток и разминайте трапецивидные мышцы - кайфуйте.
- Говорите комплименты другим и себе. Отмечайте маленькие достижения, красивый цвет лица, наряд, взгляд, статью, мысль, идею, любое усилие... Принимайте комплименты с благодарностью. Прямо сейчас скажите себе, что вам нравится в себе и своей деятельности.? Что? И тут же скажите что-то приятное коллеге.
Сделайте эти простые действия привычными и замечайте, как меняется ваша жизнь.
Привычка бонусная
Отмечайте, когда вы перестали делать все с энтузиазмом. без осознанности, для галочки. И возвращайтесь в себя и в радость проживания.
Совет: начинайте все с самомассажа. После него и благодарность и комплименты будут даваться легче.
И да, мы не против долгосрочного глобального планирования, виш-листов и больших целей в ежедневнике. Просто сейчас предлагаем начать с маленьких приятных привычек...
Настоящих трансформаций!
Фото: depositphotos.com
Читайте также
