Тут сразу стоит сказать, что у нас непростая задача: понадобится каждодневный труд по подпитыванию себя ресурсом, позитивными эмоциями и разносторонними наполняющими задачами. В общем, нам нужно себя радовать.
Казалось бы, что может быть проще? Бери и радуй. Но нет... Это непросто. И вот почему.
Ни-че-го я не хо-чу!
Осенние упаднические настроения поэтому и называют депрессией, что есть между ними схожесть. Хотя, разумеется, к настоящему заболеванию они не имеют отношения (в большинстве случаев). Это состояние можно озвучить словами: ничего я не хочу...
Мы уже писали статью, как распознать депрессию, почитайте ее, если у вас есть сомнения на счет серьезности вашего состояния. А сегодня поговорим о легких сезонных душевных недомоганиях.
Несмотря на "легкость" этих недомоганий, внутреннее опустошение, снижение жизненного тонуса очень мешают жить. Иногда настолько, что даже идея порадовать себя вызывает отторжение.
Поэтому нужно начинать с малых доз радости, но по разным направлениям.
Найди в себе силы
Давайте сразу определим: новая прическа, вкусная шоколадка или чашка чая из трав не прогонит хандру, не избавит от депрессии, разумеется Мало того, ее не в состоянии прогнать ни теплое желтое уютное платье, ни кино, ни болтовня с подругой по душам
Но это все необходимо, и для того, чтобы начать борьбу за ресурс, и для того, чтобы набравшись маленьких радостей, продолжать активное самонаполнение.
Все всегда начинается с маленьких шагов.
Еще, что нужно уяснить: никто эту работу вместо нас не сделает (кроме котиков), да и не должен. Здорово, если муж сочинит что-то радостное для вас двоих, но на самом деле работать придется самой.
Поэтому за дело: "Чего вам хочется прямо сейчас?" Вот просто сядьте и почувствуйте, что? Капля апельсинового масла прямо на салфетку у рабочего компьютера, имбирный чай и печенька - прекрасное начало.
Из очень маленьких подпитывающих моментов вы сможете собрать как паззл ступеньку для более важных дел. В этом хорошо разбираются поклонники стиля хюгге, разузнайте побольше о нем.
И не слушайте своего внутреннего критика ("мне_некогда_проекты_уроки_уборка_обед"), мы же с вами знаем: если мы в ресурсе, то все дела делаются быстро - не заметишь, как... А если опустошены, то все это "главное" растянется на часы-дни-недели или вообще не реализуется.
Круг потребностей
У нас разные потребности: телесные, душевные, умственные, духовные.
Мы хотим быть реализованными в работе, семье, отношениях с близкими, социальных отношениях...
Мы должны наполнять себя через вкус, запах, телесные ощущения, зрительный и слуховой образы...
Мы в состоянии реализоваться через слово (письменное и устное), через звучание (пение и подпевание), через прямой телесный контакт, через помощь себе и другим, через делание значимого и позволение недеяния...
Пробегитесь по всем группам потребностей, по всем каналам, через которые можете себя наполнить, протестируйте себя и выписывайте то, что сразу откликается. Заведите для этих целей отдельную тетрадку или сделайте заметки в телефоне... Потом внесите в календарь на неделю-две то, что вы намереваетесь делать для себя. Вот прямо сейчас, в эту минуту, не откладывая.
Наверное вы слышали о круге потребностей: рисуете его, делите на сегменты потребностей (тело, разум, душа) или из другого списка, отмечаете, насколько они заполнены и чем. Это хорошо для визуализации провалов в реализации: что у вас позабыто-позаброшено? То нужно наполнять первым.
Ваша задача каждый день делать 2-3 дела для заброшенной части и что-то для самых разных значимых (требующих, нуждающихся) сфер. Это иногда может вызывать некое раздражение: сколько можно? Старайтесь в такие моменты просто сделать что-то для тела: подышать, прогуляться, съесть или выпить что-то, надеть красивую вещь...
А еще подумать над тем, подпитываете и вы то, что вам действительно надо или это не совсем ваши желания. Раздражение - верный признак неудовлетворения. Поисследуйте себя и радуйте по-настоящему. Только там мы сможем выйти из ноября победительницами.
Фото: shutterstock.com
Читайте также
