Режим питания при планировании беременности
В первую очередь, желающим зачать ребенка необходимо изменить свой режим питания. В идеале это нужно сделать минимум за полгода до планируемого зачатия. Если у вас есть лишние килограммы, то перед беременностью от них нужно избавиться. Ведь, как известно, даже 10-14% лишнего веса снижают шансы женщины забеременеть.
К тому же, будущим родителям не стоит пить больше двух чашек кофе в день. Чрезмерное увлечение бодрящим напитком может снизить фертильность. Что касается рациона, то в нем должны преобладать полезные и натуральные продукты. Позаботьтесь о том, чтобы в меню было как можно больше продуктов, содержащих фолиевую кислоту.
Физическая активность
Ни для кого не секрет, что умеренные физические нагрузки не только укрепляют организм, но и повышают шансы на зачатие. Поэтому, если вы не знаете с чего начать планирование беременности, для начала приведите свои мышцы в тонус.
При этом не стоит забывать о прогулках на свежем воздухе, бассейне, массажах и других приятных процедурах, которые принесут пользу вашему организму.
Анализы для будущих родителей
Уверены, что многие пары интересует вопрос о том, какие анализы сдают перед планированием беременности. В первую очередь, женщинам, которые решили стать мамами необходимо сдать следующие анализы:
- общий и биохимический анализы крови;
- общий анализ мочи;
- анализ крови и мазки на половые инфекции (для обоих супругов);
- анализ крови на антитела к краснухе, гепатиту, герпесу и другим заболеваниям;
- анализ на уровень сахара в крови
Анализы для женщины также могут включать исследование органов малого таза и кольпоскопию, которая поможет оценить состояние матки и яичников. Что касается анализов для мужчины, то кроме указанных исследований, будущий отец может проверить предстательную железу, а также сделать спермограмму. Однако, если с мужским здоровьем все в порядке, данные процедуры проходить не обязательно.
Врачи
В зависимости от результатов анализов, будущим родителям может понадобится помощь следующих специалистов: уролога, эндокринолога, хирурга, иммунолога. Если у мужчины или женщины есть хронические заболевания, это также необходимо сообщить семейному доктору.
Обязательным условием легкого зачатия и здоровой беременности является регулярное посещение стоматолога. Поэтому, если вы не знаете с чего начать планирование беременности, для начала сходите в стоматологическую клинику.
Когда режим питания налажен, уровень физической нагрузки откорректирован, а анализы для мужчины и женщины сданы, можно приступать к зачатию. По статистике, среднестатистической паре, которая занимается сексом 2-3 раза в неделю, для зачатия может понадобится от одного месяца до года. Поэтому, не стоит расстраиваться, если быстро забеременеть у вас не получается. Возможно, вы слишком зациклены на данной теме.
Избавиться от лишней тревожности поможет календарь овуляции, с помощью которого можно высчитать благоприятные для зачатия дни. Ну и конечно, постарайтесь как можно больше отдыхать, отвлекаясь на что-то приятное - путешествие, новое хобби, спа. И самое главное, не забывайте проявлять заботу друг о друге. Ведь в любящих и крепких семьях всегда рождаются здоровые и счастливые дети!
Фото: depositphotos
Читайте также
