Режим харчування при плануванні вагітності
У першу чергу, бажаючим зачати дитину необхідно змінити свій режим харчування. В ідеалі це потрібно зробити мінімум за півроку до планованого зачаття. Якщо у вас є зайві кілограми, то перед вагітністю їх потрібно позбавитися. Адже, як відомо, навіть 10-14% зайвої ваги знижують шанси жінки завагітніти.
До того ж, майбутнім батькам не варто пити більше двох чашок кави в день. Надмірне захоплення бадьорим напоєм може знизити фертильність. Що стосується раціону, то в ньому повинні переважати корисні і натуральні продукти. Подбайте про те, щоб у меню було якомога більше продуктів, що містять фолієву кислоту.
Фізична активність
Ні для кого не секрет, що помірні фізичні навантаження не тільки зміцнюють організм, але і підвищують шанси на зачаття. Тому, якщо ви не знаєте з чого почати планування вагітності, для початку приведіть свої м'язи в тонус.
При цьому не варто забувати про прогулянки на свіжому повітрі, басейні, масажі і інших приємних процедурах, які принесуть користь вашому організму.
Аналізи для майбутніх батьків
Упевнені, що багато пар цікавить питання про те, які аналізи здають перед плануванням вагітності. У першу чергу, жінкам, які вирішили стати мамами необхідно скласти наступні аналізи:
- загальний і біохімічний аналізи крові;
- загальний аналіз сечі;
- аналіз крові і мазки на статеві інфекції (для обох подружжя);
- аналіз крові на антитіла до краснухи, гепатиту, герпесу та інших захворювань;
- аналіз на рівень цукру в крові
Аналізи для жінки також можуть включати дослідження органів малого таза і кольпоскопію, яка допоможе оцінити стан матки і яєчників. Що стосується аналізів для чоловіка, то крім зазначених досліджень, майбутній батько може перевірити передміхурову залозу, а також зробити спермограму. Однак, якщо з чоловічим здоров'ям усе гаразд, дані процедури проходити не обов'язково.
Лікарі
Залежно від результатів аналізів, майбутнім батькам може знадобиться допомога наступних фахівців: уролога, ендокринолога, хірурга, імунолога. Якщо у чоловіка чи жінки є хронічні захворювання, про це також необхідно повідомити сімейного лікаря.
Обов'язковою умовою легкого зачаття і здорової вагітності є регулярне відвідування стоматолога. Тому, якщо ви не знаєте з чого почати планування вагітності, для початку сходіть в стоматологічну клініку.
Коли режим харчування налагоджений, рівень фізичного навантаження відкоректований, а аналізи для чоловіка і жінки здані, можна приступати до зачаття. За статистикою, середньостатистичної парі, яка займається сексом 2-3 рази в тиждень, для зачаття може знадобиться від одного місяця до року. Тому, не варто засмучуватися, якщо швидко завагітніти у вас не виходить. Можливо, ви занадто зациклені на даній темі.
Позбутися від зайвої тривожності допоможе календар овуляції, за допомогою якого можна вирахувати сприятливі для зачаття дні. Ну і звичайно, постарайтеся якомога більше відпочивати, відволікаючись на щось приємне - подорож, нове хобі, спа. І найголовніше, не забувайте піклуватися один про одного. Адже в люблячих і міцних сім'ях завжди народжуються здорові і щасливі діти!
Фото: depositphotos
Читайте також
