Борясь с лишним весом, женщины после беременности и родов к чему только не прибегали: меняли свое питание, изнуряли себя в спортзалах, даже делали упражнения на разные части тела в офисе или дома... Но есть еще один метод борьбы – это дыхание. В деле красивого тела даже правильное дыхание может помочь в гонке за стройное тело.

Читайте также: Диета из Израиля: худеем плавно и без эффекта йо-йо

Как неправильное дыхание влияет на организм?

В основном, главная проблема появления лишних килограммов – это нарушенный или замедленный обмен веществ. Многие диетологи рекомендуют помимо правильного питания и регулярных физических нагрузок, обратить внимание на дыхание. А именно, на дыхательные упражнения. Ведь к нарушенному обмену веществ, может присоединиться и нарушение газообмена в тканях и крови. К сожалению, далеко не все умеют правильно дышать.

Если человек дышит неправильно, в его организме может измениться соотношение углекислого газа и кислорода. А это еще одна причина, почему не уходят лишние килограммы.

Как надо правильно дышать?

Для этого разработаны специальные дыхательные упражнения, которые помогают дышать правильно.

Как ни странно, в дыхательных упражнениях тоже есть противопоказания. Людям с гипертонией, камнями в почках и в желчном пузыре, заболеваниями позвоночника нужно быть аккуратными с такими упражнениями, или же вовсе отказаться от них, если врач считает их для вредными при таком состаянии организма..

Читайте также: Продукты жиросжигатели: едим и худеем одновременно

Есть некоторые правила, которые следует знать, если вы хотите заниматься дыхательной гимнастикой:

1. Упражнения должны быть легкими. Начинайте с тех, которые вам легко даются.
2. Вам должно быть комфортно дышать. Не держите в себе дыхание «через не могу».
3. Следите за своим состоянием. Если у вас начинает кружиться голова – прекратите делать упражнение.

Если вы еще сомневаетесь надо ли вам такая гимнастика, тогда проведите небольшой тест. Благодаря ему вы определите, есть ли у вас кислородное голодание.

Положите одну руку себе на грудь, а другую – на живот. Начните медленно дышать. Если ваша рука, которая на груди, шевелиться больше, чем другая, тогда вашему организму необходимо больше кислорода.

Дыхательная гимнастика очень легкая и быстрая. Вам на нее надо потратить всего 20 минут в день. Можете эти упражнения делать даже на работе за компьютером. Главное - сосредоточтесь на своем дыхании.

1. Вдохните носом. Наполните легкие кислородом. Расслабьте пресс. Сосредоточьтесь на процессе.
2. Задержите дыхание на пару секунд. В этот момент сильно втяните мышцы пресса к позвоночнику. Руки положите на позвоночник.
3. Опустите подбородок к груди. Медленно опускайте плечи, грудь, бедра и руки, будто хотите скрутиться. Сделайте выдох. На вдохе раскрутитесь.
4. Сделайте глубокий вдох. Выдохните воздух словно через тонкую трубочку. Пресс можете расслабить.

Читайте также: Как пить кефир и худеть

Помните, воздух – это жизнь. Такая или какая-либо другая дыхательная гимнастика отлично расслабляет и улучшает настроение, наполняет организм кислородом. Делайте ее регулярно, желательно на свежем воздухе, и ваша фигура станет лучше, а организм - более здоровым!