Но с помощью микро- и макроэлементов, которые находятся в некоторых продуктах, можно поддерживать вашу красоту. Просто изменив свое питание, вы может придать лицу свежий цвет, волосы будут шелковистыми и сильными, а ногти - крепкими.
4mama предлагает вам список из 5 самых полезных продуктов для вашей красоты, которые рекомендуется есть каждый день.
1. Сырой органический миндаль
Этот орех несет в себе много витамина Е, натуральных антиоксидантов, белков. Все эти элементы способствуют синтезу коллагена. Также в нем много кальция, который необходим нашим зубам, ногтям и волосам.
Читайте также: 5 невероятно полезных овощей для ребенка
2. Зелень
Из зеленых растений организм получает множество полезных веществ и витаминов. Например, источником витаминов А, С, Е, К, В и железа может служить именно зелень. Такие минералы, как кальций, магний и натрий, который находится в шпинате, брокколи, салате, листовой капусте, играют большую роль в здоровье волос, ногтей и кожи.
Также очень полезным продуктом является водоросль спирулина, которая имеет темно-зеленый цвет, и благодаря этому в ней находится много биотина, белка, железа и витамина В12, которые поддерживают красоту ваших волос, кожи и ногтей.
3. Оранжевые корнеплоды
К таки продуктам можно отнести морковь и тыкву. Содержащий в них витамин А, помогает поддерживать хорошее состояние ногтей, волос и кожи. Также находящиеся в них антиоксиданты препятствуют негативному влиянию стресса на кожу, когда происходит слабый синтез коллагена, эластина и кератина.
Чтобы получить максимум пользы от этих продуктов, готовьте их на пару или ешьте в сыром виде.
Читайте также:5 причин, почему следует есть рукколу чаще
4. Сырые органические тыквенные семечки
Эти семечки благоприятно влияют на состояние организма, благодаря белку, магнию натрию, биотину и омега-3 кислотами в своем составе. Ощелачивающие свойство этих элементов улучшает состояние всех органов, что благоприятно влияет на красоту ногтей, кожи и волос. Специалисты советуют есть 14 чашки ежедневно, чтобы получить все необходимые полезные вещества.
5. Овсянка
Употребление этой каши позитивно отображается на состоянии кожи, ногтей и волос, поскольку в ней много клетчатки, белка, биотина, витаминов группы В, антиоксидантов, магния и калия. Овсянка может понижать воспаления в организме, почистить кожу, сократить уровень стресса.
Диетологи советуют потреблять органические каши, где максимум сохранилось целостность зерна. В таких кашах маленькая вероятность наличия токсинов.
