Главным секретом будет обман вашего мозга, который имеет свойство запоминать самую сильную последнюю эмоцию за весь ваш день, и на основе нее создавать импульсы, что и определяет ваше настроение. Если вызвать у себя самую лучшую эмоцию вечером, то ваш день будет однозначно считаться хорошим, что бы в нем ни происходило.
Удачное завершение дня так же важно, как и хорошее начало. Так что далее вы сможете взять на заметку несколько советов, ка организовать вечерние ритуалы так, чтобы день закончился отлично.
1. Завершайте все дневные важные дела постоянным ритуалом
Вашему мозгу необходимо дать понять, что пришло время для отдыха и пора расслабиться. Для этого отлично подойдет составление итогов дня и списка дел на следующий. Такой сигнал даст вам удовлетворение от проделанной работы и настроится на отдых перед новым днем.
2. Проводите будничный вечер, как субботний
Ученые говорят, что выходные доставляют человеку больше радости, по причине возможности проводить время с друзьями и родственниками. Поэтому доставьте себе удовольствие, встретившись с близкими людьми среди недели.
3. Вместо просмотра телевизора займите себя полезным увлечением
Проще всего тратить время на легкие занятия, которые не требуют от нас больших усилий. Но и особого удовольствия и удовлетворение от проведенного времени это не приносит. Психологи рекомендуют увлечься хобби, в котором будет необходимы ваши трудозатраты, это будет больше вас восстанавливать и доставлять удовольствие.
4. Проводите ритуал, который подготовит вас ко сну
Прийти и упасть в постель, говорят, не лучший из ритуалов. А вот сделать приглушенным свет, заранее отключит все гаджеты, телевизор и другие отвлекающие устройства, поможет быстрее расслабиться и заснуть. Ученый Ричард Вайзман утверждает, что 10 минут проведенных в смартфоне приравниваются к прогулке под ярким солнцем на протяжение часа, после чего человеку сложно заснуть.
5. Записывайте хорошие события, которые случились за день
Перед тем как вы выключите свет, чтобы заснуть, выделите пару минут, чтобы вспомнить самые приятные моменты этого дня. Как утверждают психологи, если делать это регулярно, то уменьшается риск проявлений депрессии, и человек чаще радуется и испытывает счастье.
6. Записывайте список хороших ожидаемых событий
Ученые говорят, что процесс ожидания чего-то хорошего иногда приносит больше позитивных эмоций, чем само событие. В таком состоянии предвкушения, человек часто испытывает счастье. Поэтому можно делать себя счастливым каждый день, предвкушая, что завтра случится что-то грандиозное и хорошее. Так вы завершите максимально радостно свой вечер.
