7 правил, как не переесть на Пасху

01.05.2016

Мы с нетерпением ждем майских выходных, на которые в этом году выпадает любимый праздник – Пасха. Меню составлено, продукты заготовлены. Осталось дождаться праздника и насладиться пасхальной выпечкой и различными деликатесами. Но, как получить от всего этого удовольствие и не переесть?

4mama расскажет, как держать себя в руках и не передать на Пасху.

7 правил, которые позволят не допустить переедания на Пасху:

1. По традиции можно начинать разговляться после 12:00 ночи – это время наступления Пасхи. Но в ночные часы наш желудок привык отдыхать от пищи, поэтому чтобы следовать традициям употребите одно крашеное яйцо, а остальные лакомства отложите для праздничного завтрака. Дело в том, что белок куриных яиц легче усваивается нашим организмом, чем белок, содержащийся в других продуктах.

2. Если вы соблюдали пост, необходимо учитывать, что ваше меню на Пасху, должно увеличиться не больше, чем на 35% по сравнению с постным рационом. Это правило распространяется на весь день, а не на один прием пищи.

Пасха

3. Спешить не нужно, ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу, не стоит быть рекордсменом в скорости употребления праздничных деликатесов. Ведь ощущение сытости появляется не раньше, чем через 15 минут. Главное - вовремя остановиться и прислушаться к себе.

4. Хочется попробовать все и сразу. Для того чтобы разговеться на Пасху, достаточно съесть кусочек кулича, пару ложечек кутьи и крашенку. А уже после, на обед побалуйте себя мясными деликатесами в сочетании со свежими салатами. Так пища отлично усвоится, и вы не допустите переедания.

5. Важно учитывать, что праздничный стол будет содержать большое количество блюд и продуктов, которые не всегда совместимы друг с другом. Поэтому наполняя тарелку, обратите внимание на то, что вы и с чем употребляете. Чтобы потом не было проблем и испорченного праздника.

Пасха

6. Отдельная тема спиртное, отличный вариант, чтобы Пасха удалась – пару бокалов вина за обедом, крепкие алкогольные напитки могут усиливать аппетит, и вы съедите много лишнего, так как перестанете контролировать чувство сытости. Пейте воду, компот, морс, забудьте о газировке и промышленных соках.

7. И конечно, чтобы не переесть следует двигаться, а не сидеть весь праздник за столом, наслаждайтесь весенней природой, семейными прогулками. Всего в меру и лакомства и положительных эмоций.

Пасха