4mama расскажет о продуктах питания, которые должны быть в рационе каждого человека, чтобы предупредить инсульт.
Отруби
Данный продукт питания – один из чемпионов по содержанию клетчатки. Отруби способствуют нормальной работе желудочно-кишечного тракта, участвуют в процессе похудения, помогают избавиться от лишних килограммов, делают нашу кожу упругой и сияющей. Используйте отруби из пшеницы или овса, как посыпку для хлопьев с нежирным йогуртом. Полезный завтрак с необходимым количеством клетчатки вам обеспечен.
.jpg)
Ягоды
Свежие ягоды богаты клетчаткой, в одном стакане бузины, содержится 11 граммов этого важного вещества. Клубника, малина, голубика и черника – тоже отличный вариант, чтобы восполнить свой организм клетчаткой и предупредить возникновение инсульта. К тому же голубика – это еще необходимый продукт для тех, кто страдает сахарным диабетом, она очень полезна для пищеварительной системы.
Бобовые
Соя, горох, фасоль, бобы и чечевица – важные источники не только клетчатки, но и белка. Помимо профилактики инсульта, их употребление способствует отличному насыщению организма, правильному пищеварению и очищению от шлаков. Если у вас проблемы с кишечником, например, вы страдаете метеоризмом, не переборщите с бобовыми, так как в 200 граммах фасоли, содержится около 6 граммов клетчатки.
Читайте также: 5 полезных круп, которые помогут похудеть
Овсянка
Отличный завтрак – приготовленная в мультиварке или на пару овсяная каша – польза для здоровья и фигуры. Она богата клетчаткой, ее употребление способствует укреплению иммунитета, стабилизирует давление и обеспечивает нормальную работу сердца и сосудов.
Шпинат
Шпинат – овощная культура, которая имеет исключительную питательную ценность. В нем есть все, что необходимо для функционирования организма: органические кислоты, полезные вещества, витамины и микроэлементы. Похвастаться этот овощ может и количеством клетчатки, употребление которой сокращает риски возникновения инсульта.
Миндаль
Как и другие орехи, медики рекомендуют употреблять миндаль для профилактики и даже лечения атеросклероза и проблем с сосудами. Этот продукт богат не только клетчаткой, но и магнием, регулярное употребление которого позволит уменьшить риск инсульта на 35 процентов.
Читайте также: Что выпить, чтобы насытиться: 5 напитков, утоляющих голод
Фото: depositphotos.com
