В такие дождливые летние дни крайне сложно заставить себя встать с кровати и начать что-то делать. Поэтому так важно включить в свой рацион продукты, способствующие восполнению энергии.

Орехи

Сырые орехи - это отличный источник энергии и питательных веществ. Чтобы повысить их питательную ценность, можно замочить орешки в воде на ночь - и они начнут прорастать. Достаточно съедать небольшую горсть орехов каждый день во время перекуса; главное - не переусердствовать, ведь они очень калорийны.

Читайте также: Три полезных свойства самых доступных нам орехов 

Натуральный йогурт

Йогурт содержит пробиотики, которые нормализуют микрофлору кишечника, улучшают работу желудочно-кишечного тракта, повышают иммунитет и помогают справиться с усталостью.

Лосось

В лососе содержатся не только жирные кислоты Омег-3, но и витамин В6, рибофлавин и ниацин, помогающие преобразовывать еду в энергию.

Читайте также: Почему в свой рацион нужно обязательно включить шпинат 

Шпинат

Благодаря содержанию магния и калия, шпинат способствует производству энергии и обеспечивает эффективное пищеварение.

Вода

Не зря воду называют источником энергии, ведь она способствует быстрой "доставке" кислорода и питательных веществ в клетки организма. А их недостаток и вызывает сильную усталость.

Свежие сезонные фрукты и овощи

Сезонные, а особенно летние, овощи и фрукты помогают побороть усталость и зарядиться большим количеством питательных веществ. Главное не забывать, что при длительном хранении эти продукты становятся не такими уж и полезными.

Яйца

Яйца являются прекрасным источником белка, помогающего мышцам восстанавливаться и придающего организму бодрости на протяжении всего дня. Они очень легко и быстро усваиваются, а также содержат все необходимые питательные вещества. Поэтому, съедая омлет или вареные яйца на завтрак, вы заряжаетесь энергией на целый день.

Читайте также: 5 продуктов, которые отнимают у нас энергию

фото depositphotos