Почему очень полезно ходить пешком?

14.07.2016

Все мы стремимся вести здоровый образ жизни, правильно питаться, следить за фигурой и т.д. Но если при этом кто-то не очень любит потеть в спортзале, то тогда стоит обратить внимание на обычную прогулку пешком.

4mama расскажет, в чем именно заключается польза от ежедневных пеших прогулок.

1. Польза для сердечнососудистой системы.

Когда мы ходим, то в нашем организме улучшается кровообращение и качественнее происходит приток крови к капиллярам, идет также процесс очищения сосудов и увеличивается насыщение кислородом клеток организма.

2. Польза для позвоночника.
Именно во время ходьбы позвоночник находится в комфортном полурасслабленном состоянии. Когда мы движемся, то в это время снимаются различные зажимы, и чем больше ходим, тем меньше зажимов остается в нашем организме. при регулярной ежедневной ходьбе появление зажимов вам в будущем не грозит.

3. Пешая прогулка помогает упокоится и привести нервы в порядок.
организм получает не только умеренные физические нагрузки, но еще и происходит насыщение кислородом, благодаря активным движениям на свежем воздухе. Не зря специалисты советуют чаще прогуливаться с беспокойными и капризными детьми, особенно перед сном.

4. Пешком после рабочего дня в офисе.
Особенно полезно ходить пешком тем, кто большую часть своего дня проводит в офисе в сидячем положении. Рекомендуется в таком случае проходить не менее 5-6 километров в день, например, домой после работы. На первый взгляд эта цифра кажется слишком большой, но после 2-3 дней таких прогулок вы будет ощущать прилив сил и энергии, а также заметите, что ваше самочувствие существенно улучшилось. Позаботьтесь только об удобной обуви и проложите комфортный маршрут.

5. Улучшается настроение.
Учеными доказано, что прогулки пешком также помогают улучшить настроение, т.к. в процессе физических нагрузок в организме начинают вырабатываться гормоны радости под названием «ендорфины». Именно позволяют людям чувствовать себя счастливыми.