На завтрак овсянка с сезонными фруктами, травяной чай, в качестве перекуса смузи. Казалось, проще простого придерживаться здорового питания, но во второй половине дня появляется непреодолимое желание съесть что-то вредное, поэтому в ход идут конфеты, шоколад, чипсы, фаст фуд и т.д.

Почему организм требует нездоровую пищу? Это решили выяснить эксперты из Университета Флиндерса и Ливерпульского университета.

Читайте также: Чем опасно детское недосыпание?

В эксперименте приняли участие 300 молодых женщин. Ученые изучали и оценивали их отношение к еде. Как выяснилось, люди считали вредную пищу более привлекательной во второй половине дня. Именно в это время люди автоматически думали о вредных закусках. Эксперты говорят, что есть много причин такого желания, поэтому рекомендуют придерживаться следующих советов. 

Как не поправиться?

1. Учёные советую ограничить доступ к нездоровой пище в послеобеденное время. Простыми словами, убрать всевозможные соблазны.

2. Не забывать про обед. Когда вы вовремя принимаете пищу, организм не ощущает чувства голода, поэтому нет тяги к вредным продуктам.

3. Вкусные перекусы. Делайте вкусные и полезные перекусы, например, это могут быть ягоды, фрукты, смузи, молочные коктейли.

4. Пища – праздник. Если каждый прием пищи будет как праздник, вы уменьшите тягу к нездоровой пище. Находите 40-50 минут на обед, обязательно сервируйте стол. Даже если принимаете пищу в одиночестве и употребляйте блюда медленно, наслаждаясь.

5. Находите альтернативу вредным продуктам. Проведите простой эксперимент: если вам захочется съесть конфету, замените ее фиником либо инжиром. Таким образом, вы обманете свой организм.

Читайте также: Сбрасываем лишнее: как похудеть на арбузах и дынях

Фото: depositphotos