Лето – как раз самая удачная пора для оздоровления и улучшения иммунитета. Даже если вы хорошо заботитесь о своем здоровье, знать некоторые советы, как можно укрепить иммунитет летом, будет полезно.
Иммунитет – это способность организма противостоять различным заболеваниям. Сильный иммунитет очень редко бывает врожденным. В основном, его нужно начинать укреплять уже с детства. Почему это хорошо делать именно летом? Потому что это самое благоприятное время года по погодным условиям и возможностям.
В первую очередь, пересмотрите свой режим питания. Какие продукты вы употребляете, в каком количестве? Не забывайте, что лето – это пора фруктов и овощей, которые содержат много витаминов и минералов. Они улучшают общее состояние организма и предотвращают вероятность заболеваний.
Читайте также: Как понять, что иммунитет ослаб и нужно срочно принимать меры
Особое внимание стоит остановить на вишне, черешне, смородине, абрикосах, персиках, дынях и арбузах именно потому, что это сезонные фрукты, и их полезные свойства в этот период усиливаются. Из них можно делать свежевыжатые соки и смузи, варить компоты. А вот овощи лучше по возможности есть сырыми, без термической обработки. Так они лучше усваиваются в организме и не теряют своих полезных качеств.
Примите во внимание хорошие погодные условия летом. Больше бывайте на свежем воздухе, гуляйте в парках, проводите время с друзьями за активными играми на улице, ходите на пляж и т.д.
Читайте также: Как проблемы в семье влияют на иммунитет ребенка: заявление ученых
Если вы не можете сбежать от своих трудовых будней, возьмите с собой ноутбук и поработайте на природе или на летней террасе в кафе. Если такой возможности нет, тогда не забывайте регулярно проветривать офисное помещение, чтобы избежать появления бактерий и микробов.
Самый эффективный способ укрепить иммунитет – занятия спортом, особенно, если проводить их на свежем воздухе. Летом можно совместить занятия спортом с приятным времяпровождением с друзьями или со своей второй половинкой. Например, можно взять на прокат велосипеды или пойти на утреннюю тренировку по йоге. Но самое главное, укреплять иммунитет помогают положительные мысли и хорошее настроение.
Читайте также: Назван важный фактор, который укрепляет иммунитет
Фото: depositphotos.com
Читайте также:
