Кукурузу можно варить, готовить в пароварке, на гриле, запекать в фольге и в углях. Также продукт отлично сочетается со сливочным маслом и солью, беконом, сыром, морепродуктами и мясом.
Читайте также: Как легко похудеть: эффективные упражнения для ленивых
Как похудеть, употребляя кукурузу?
1. Обмен веществ. Кукурузе свойственна высокая пищевая и биологическая активность, поэтому она легко усваивается во время диет. Если включать данный продукт в ежедневный рацион, то можно значительно повысить активацию обменных процессов. Рекомендуется отдать предпочтение сладким сортам.
2. Клетчатка. В продукте содержится большое количество плотной клетчатки, которая заполняет желудок, создавая чувство сытости. Но стоит отметить, что кукурузу не рекомендуется употреблять на ужин, так как для последнего приема пищи – это тяжелый продукт питания.
3. Очищает организм. Кукуруза содержит в составе полиненасыщенные кислоты, которые способствуют очистке организма от плохого холестерина.
4. Избавляет от отеков. В летнее время года мы часто страдает задержкой жидкости в организме. Эксперты говорят, что кукуруза в рационе питания поможет справиться с отеками.
5. Снижает аппетит. Еще одно полезное свойство кукурузы для снижения веса – продукт уменьшает аппетит. Достаточно съесть 100 г кукурузы, и вы не будете ощущать чувства голода 2-3 часа.
Примерное меню кукурузной диеты:
Завтрак на выбор:
- Овсянка на воде с сезонными ягодами или фруктами
- Кукурузная крупа на воде
- 30 г семги и 50 г цельнозернового хлеба
Перекус: кукуруза
Обед и ужин на выбор:
- Курица, запеченная в духовке с добавлением ароматных трав и овощной салат
- Тушеные овощи и кукуруза-гриль
- Салат из отварной курицы, кукурузы и авокадо, заправленный соевым соусом и лимонным соком
- Рыба, запеченная в духовке и овощной салат, заправленный оливковым маслом.
В летнее время года отдайте предпочтение свежей кукурузе, а не консервированному варианту, который содержит много сахара.
Также не забывайте употреблять воду, а вот от газированных сладких напитков и соков лучше отказаться.
Читайте также: Почему летом сложно выспаться: частые ошибки перед сном
Фото: depositphotos
