Між годинами домашньої роботи, позашкільними заняттями спортом і додатковими заходами, дітям може бути важко знайти час для сну - навіть молодшим дітям у віці від п'яти до дванадцяти років. Оскільки вчителі продовжують збільшувати об’єми завдань, дітям часто доводиться лягати спати пізно і рано вставати, тому, на жаль, сон часто приносять у жертву.
У США кількість часу, який діти у віці від 6 до 17 років витрачають на виконання домашніх завдань, збільшилася з приблизно двох з половиною годин в 1981 році до трохи менше чотирьох годин в 2004 році. Для боротьби з тягарем домашніх завдань деякі шкільні округи по всій країні вводять обмеження на завдання. Незалежно від об’ємів домашніх завдань дитини, ви можете використовувати наведені нижче рекомендації, які допоможуть йому або їй впоратися зі стресами в школі і краще спати вночі.
Навчіть дітей навичкам тайм – менеджменту
Діти повинні навчитися планувати свій час навіть в дуже юному віці. Почніть з пояснення, що, коли у них є великий проект, вони повинні працювати над ним потроху кожен день, замість того, щоб намагатися зробити усю роботу за день ( або ніч!) до його виконання. Навчивши їх організовуватися і використовувати планери для відстеження домашньої роботи, вони зможуть краще розподіляти свій час і, як результат, більше відпочивати.
Не ігноруйте ознаки стресу
Легко списувати головний біль та біль у животі на погоду або легкі захворювання, але вони можуть фактично бути ознаками стресу, особливо у дітей молодшого віку. Небажання ходити до школи - ще один сигнал. 
Забезпечити тихе місце для навчання
Телевізор та відеоігри в кімнатах ваших дітей відволікають. Запропонуйте своїм дітям найбільш тихе місце у вашому домі, щоб виконати свою домашню роботу. Якщо у вас його немає, можливо, вам допоможе поїздка в місцеву бібліотеку. Коли відволікаючих чинників практично немає, діти з більшою ймовірністю будуть працювати швидко і ефективно, звільняючи час для інших занять.
Не перевантажуйте дитину
Одним з найбільших джерел стресу для дітей є просто надлишок справ. Не тільки учні старших класів перевантажені курсами підготовки до ЗНО - навіть в початковій школі у дітей є гуртки та репетитори. Тиск на дитину часто починається ще в садочку. Уважно подивіться на розклад ваших дітей і запитайте їх, чи відчувають вони себе перевантаженими . За необхідності скоротіть позакласні заняття, щоб у них було досить часу для веселощів та відпочинку.
Забезпечте сон
Позбавлення сну може привести до серйозних психічних і фізичних проблем зі здоров'ям. Щоби допомогти вашим дітям розслабитися, гарантуйте їм нормальну кількість сну і підготуйте ґрунт для розслабляючого відпочинку перед сном за 30-60 хвилин до того, як залізти під ковдру. Поступове заспокоєння перед сном, тепла ванна або душ, розслаблююча музика – це потрібно. Оскільки ваші діти вважають вас зразками сну в сім'ї, для вас і вашого чоловіка дуже важливо подавати хороший приклад. Коли ви і ваш партнер створите здорове середовище для сну і будете дотримуватися корисних звичок, вашим дітям буде легко йти по вашим стопам.
фото: depositphotos
Читайте також
