Багато дітей годинами суту до сидячи за столом, згорбившись за комп’ютером чи смартфоном, що неминуче призводить до погіршення постави. Погана постава збільшує навантаження на хребет вашої дитини і може викликати навантаження, болісні відчуття, головні болі, болі у спині та втомлюваність. Крім того, вчені виявили тісний зв'язок між поставою, настроєм і депресією.
«Text neck» - це термін, який використовується для опису болю в шиї і пошкоджень, викликаних занадто частим і тривалим поглядом у мобільний телефон, планшет або інші бездротові пристрої. І це стає все більш поширеною проблемою.
Також найчастіше проблеми зі спиною у школярів викликані перенавантаженими неправильними шкільними наплічниками (наш автор писала про те, як правильно обрати наплічник першокласнику), поганою поставою та забоями, отриманими під час занять спортом і під час гри. Ці проблеми можуть мати довгостроковий вплив на розвиток хребта дитини.
У більшості випадків болі в спині у дорослих виникають з –за проблем, що не були вирішені в шкільному віці, тому якщо ваша дитина - школяр, то саме зараз профілактика захворювань хребта дуже важлива.
Щоб у школяра була здорова спина
Якісний наплічник, правильна поза під час письма і помірні спортивні навантаження - три кити в профілактиці захворювань спини у дітей.
Ергономічні шкільні рюкзаки
Близько 5000 дітей відвідують відділення невідкладної допомоги щороку з - за травм, пов’язаних з наплічником, і ще більше дітей залишаються без лікування болей в шиї, плечах і спині. Наплічники з широкими лямками, які регулюються і рівномірно розподіляють вагу по обом плечам, є кращим вибором. Рекомендуються також сумки з поясними ременями, які рівномірно розподіляють вагу по стегнам і міцно утримують наплічник уздовж хребта.
У ідеалі діти повинні нести лише 10% від своєї ваги у наплічнику. Всі важкі предмети краще упакувати в нижній частині рюкзака поруч з хребтом. 
Сидіти правильно
Діти проводять багато часу сидячи, як у школі на уроках, так і вдома, перед екранами. Правильна постава, коли дитина сидить, має вирішальне значення для запобігання пошкоджень хребта, таких як викривлення та сколіоз. Подбайте про те, щоб надати своїм дітям ергономічні стіл та стілець для домашнього навчання.
Звички, яких слід уникати:
- вчитися за високим столом, коли ноги дитини не торкаються підлоги,
- сидіти в зігнутому положенні на дивані,
- лежати на животі або на боку.
Безпечний спорт
Регулярні фізичні вправи важливі для нашого здоров'я і благополуччя, тому ми рекомендуємо займатися спортом. Однак багато травм, які лікарі лікують у дітей та молодих людей, відбуваються у результаті ударів під час занять спортом або іграх. У той час це може здатися неважливим, але може стати проблемою у майбутньому. Запропонуйте дітям перед тренуванням розігрітися, щоб покращити приток крові до м’язів та підготувати хребет.
Якщо все ж таки стався забій спини у дитини, потрібно проконсультуватися з травматологом і виконувати всі рекомендації, в залежності від пошкодження.
Фото: depositphotos
Читайте також
