«Чим годувати дитину, щоб зміцнити її здоров'я» - вічне питання батьків. Дієтологи в один голос говорять, що якщо дитина голодна, вона обов'язково поїсть сама. Правда, багато батьків вважають своїм святим ділом зробити так, щоб дитина з'їла все, що їй поклали в тарілку. Але важливо не кількість, а якість.
Вчені встановили, що на 30% головний мозок, очі і нервова система складаються з Омеги-3.
Так, наприклад, основним джерело Омега-3 є жирна риба (тунець, скумбрія, оселедець, форель, палтус і т.д.), а також морепродукти (устриці, кальмари, молюски). Омега-3 міститься у горіхах і насінні (насіння льону, кунжуту, чіа, волоські горіхи, кедрові, бразильський), у зелених листових овочах і рослинних оліях.
Омега-3 жирні кислоти передаються дитині через плаценту
Це правда! Ще на стадії вагітності дуже важливо вживати продукти, які містять Омега-3 жирні кислоти, так як вони передаються через плаценту малюкові, впливаючи на розвиток плоду. Після народження, жирні кислоти здатні передаватися дитині через грудне молоко.
Від харчування залежить поведінка дитини
Депресія, поганий настрій, смуток - на наш емоційний настрій частково впливає харчування.
Так, наприклад, поведінка дитини може вказувати на те, що організму не вистачає Омега-3. Це може проявлятися в якійсь відстороненості, малюнках (переважно темні відтінки), жорстоке поводження із тваринами і навіть близькими, у не прояві інтересу до розвиваючих ігор і т.д.
Не (лікує) алергію
Численні дослідження показують, що вживання продуктів, що містять Омега-3, допомагають позбутися алергії, але це палиця із двома кінцями. Справа в тому, що якщо у дитини є схильність до алергії на будь-який вид морепродуктів, перед вживанням краще проконсультуватися із педіатром.
Багато Омега-3 жирних кислот в організмі корисно
Пам'ятаєте приказку, «шо занадто, то нерозсудливо»? Надлишок Омега-3 в організмі може викликати нудоту, блювоту, діарею і інші проблеми з шлунково-кишковим трактом. Це переважно стосується препаратів, які містять ці жирні кислоти. Саме тому важливо, щоб дозування призначав лікар.
Дітям від 4-х до 14 років Омеги-3 необхідно в 2 рази більше, ніж дорослій людині - 1200 мг у день.
Фото: depositphotos
Читайте також
