Многие дети часами сутуло сидя за столом, сгорбившись за компьютером или смартфоном, что неизбежно ведет к ухудшению осанки. Плохая осанка увеличивает нагрузку на позвоночник вашего ребенка и может вызвать напряжение, болезненность, головные боли, боли в спине и усталость. Кроме того, исследования обнаружили тесную связь между осанкой, настроением и депрессией.
«Text neck» - это термин, используемый для описания боли в шее и повреждений, вызванных слишком частым и продолжительным взглядом на мобильный телефон, планшет или другие беспроводные устройства. И это становится все более распространенной проблемой.
Также чаще всего проблемы со спиной у школьников вызваны перегруженными неправильными школьными рюкзаками (наш автор писала о том, как правильно выбрать рюкзак первокласснику), плохой осанкой и ушибами, полученными во время занятий спортом и во время игры. Эти проблемы могут оказать долгосрочное влияние на развитие позвоночника ребенка.
В большинстве случаев боли в спине у взрослых возникают из-за проблем, которые не были решены в школьном возрасте. Поэтому если ваш ребенок - школьник, то сейчас профилактика заболеваний позвоночника очень важна.
Чтобы у школьник была здоровая спина
Качественный рюкзак, правильная поза во время письма и умеренные спортивные нагрузки - три кита в профилактике заболеваний спины у детей.
Эргономичные школьные рюкзаки
Около 5000 детей посещают отделение неотложной помощи каждый год из-за травм, связанных с рюкзаком, и еще больше детей остаются без лечения болей в шее, плечах и спине. Рюкзаки с широкими лямками, регулируемыми и равномерно распределяющими вес по обоим плечам, являются лучшим выбором. Рекомендуются сумки с поясными ремнями, которые равномерно распределяют вес по бедрам и крепко удерживают рюкзак вдоль позвоночника.
В идеале ваши дети должны нести только 10% своего веса в рюкзаке. Все тяжелые предметы лучше всего упаковать в нижней части рюкзака рядом с позвоночником.
Сидеть правильно
Дети проводят много времени сидя, как в школе на уроках, так и дома перед экранами. Правильная осанка, когда ребенок сидит, имеет решающее значение для избежания повреждений позвоночника, таких как искривление и сколиоз. Позаботьтесь о том, чтобы предоставить своим детям эргономичный стол и стул для домашнего обучения.
Привычки, которых следует избегать:
- учиться за высоким столом, когда ноги ребенка не касаются пола,
- сидеть в изогнутом положении на диване,
- лежать на животе или на боку.
Безопасный спорт
Регулярные физические упражнения важны для нашего здоровья и благополучия, поэтому мы настоятельно рекомендуем заниматься спортом. Однако многие травмы, которые врачи лечат у детей и молодых людей, происходят в результате ударов, которые они получают во время занятий спортом или игр. В то время это может показаться неважным, но может стать проблемой в будущем. Предложите своим детям перед тренировкой осторожно разогреться, чтобы улучшить приток крови к мышцам и подготовить позвоночник.
Если все же произошел ушиб спины у ребенка, нужно проконсультироваться с травматологом и выполнять все рекомендации, в зависимости от повреждения.
фото:depositphotos
Читайте также
